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这么洗澡最壮男人这地方( 五 )

小知识


1、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3、冷水洗澡害处多
妇科专家说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。 女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。 对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。 但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的养生作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
养生之道网温馨提示：不论春夏秋冬 ， 洗澡是人们生活中最离不开的一种生活方式之一 ， 既然每天到要洗 ， 那为何不利用好这个时候好好的养生保健呢？
40度温水洗澡是最好解乏方式 错误洗澡越洗越累
经过一天的辛苦劳累 ， 很多人回家倒头就睡 ， 不但体力恢复不过来 ， 反而更容易腰酸背痛 。 此时不妨好好洗个澡 ， 解乏的效果最好 。
早淋浴晚泡澡 。 早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。 如果是晚上感到疲累 ， 可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡 ， 能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢 ， 让人精力充沛 。 如果没有条件泡澡 ， 可以调大淋浴水流 ， 利用水柱的力量拍打身体 ， 放松肌肉 。 如果是运动后的疲乏 ， 应在半小时到一小时后洗 ， 否则会使心率加快 ， 血液大量流向皮肤 ， 造成心脏和大脑供血不足 ， 严重时会虚脱 。
水温40度 。 一般来说 ， 人的体内温度是40℃ ， 因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。 假如水温过高 ， 消耗的热量多 ， 反而会让人更难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 也不易消除疲惫 。 三伏天可以适当调低水温 ， 不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳 。 洗得时间久了 ， 反而会觉得浑身无力 。 疲劳与血液中的乳酸浓度有关 。 有研究显示 ， 剧烈运动后 ， 洗澡5分钟 ， 血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟 ， 乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟 ， 乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。 对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 洗澡15分钟 ， 体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 ， 否则时间长了 ， 会消耗体力 ， 反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡别忘搓搓脸 。 面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。 洗澡时 ， 热水能刺激这些神经 ， 如果再辅以搓脸 ， 就能加速血液流动 ， 放松表情肌 。 搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 双手覆盖在面部 ， 上下连搓3~5次 ， 再用温水冲 ， 总共做3分钟 。 此外 ， 揉肚子、深吸气 ， 也会令人精神加倍 。 用手掌在腹部按顺时针方向揉搓 ， 同时用鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口呼出 ， 可以促进胃液分泌 ， 改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
需要提醒的 ， 洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累 。 例如用力搓擦 ， 会消耗大量体力;门窗紧闭 ， 不注意通风 ， 容易导致缺氧;酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多 ， 对皮肤不利 ， 即使在炎热的夏季 ， 每天最好也不要超过两次 。
经过一天的辛苦劳累 ， 很多人回家倒头就睡 ， 不但体力恢复不过来 ， 反而更容易腰酸背痛 。 此时不妨好好洗个澡 ， 解乏的效果最好 。 早淋浴晚泡澡 。 早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤

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