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这么洗澡最壮男人这地方( 四 )

小知识


【这么洗澡最壮男人这地方】但是时间要控制在20分钟以内 ， 并且保证通风良好 。 洗澡时 ， 闭上眼睛 ， 尽量放轻松 。 让喷头在肌肤上来回挥洒 ， 一番沐浴完毕 ， 肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ， 此时 ， 洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ， 把头发置于顶部搓揉片刻 ， 用清水冲洗 ， 切记一定要冲洗干净 ， 再均匀抹上火局油膏或护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟 ， 用宽齿梳梳顺 ， 洗净 。 最后 ， 用清水彻底冲淋全身 。 自此 ， “水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
洗澡的正确养生方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层 ， 只有0.1毫米厚 ， 呈弱酸性 ， 但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线 。 这层“死皮肤”更换速度缓慢 ， 最快的也需要十多天 。 洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦 ， 很容易损伤皮肤 ， 使表皮角化层过多脱落 ， 皮肤就会变得干燥 ， 甚至发生皮肤瘙痒 ， 还会让病菌和有害射线乘虚而入 ， 使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病 。
巧洗澡帮你赶走六种身体不适
劳作了一整天 ， 洗个热水澡驱除疲劳 ， 可谓是件惬意的事 。 实际上 ， 洗澡并不只是清洁身体的小事 ， 也算得上一种运动 ， 暗藏着许多养生祛病的小技巧 。 如果洗澡时有针对性地多花点心思 ， 就能达到防病养生的功效 。
饭前30分钟冲洗肚子增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次;
如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。
胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3-4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 也可用洗澡疗法 。
淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动、前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。
因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。 应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10-20分钟 ， 有助于消炎止痛 。
热水里加生姜祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 。
这类人群在淋浴时 ， 可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲10秒钟 。 反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血管的目的 。
洗澡时大口呼吸可缓解便秘
每到季节变换、劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。
除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的养生效果 。
对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。 专家表示 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激面部神经 。
在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩脚缓解疲劳和浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。 而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时 ， 脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
女人最忌六种洗澡方式
洗澡是我们天天做的事情 ， 但是女人们 ， 你有注意你的洗澡方式正确与否吗？很多人都认为洗冷水澡有益于健康 ， 很多女性朋友也加入到这个行列 ， 并且一年四季坚持不断 。 殊不知 ， 洗冷水澡对女性来说 ， 会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来！

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