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腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛

小知识

经常有人会遇到腿部酸疼的问题 ， 那么为什么会出现这种情况呢？腿酸疼是怎么回事？为什么我们会莫名其妙出现腿酸疼的问题 ， 下面就来通过这篇文章了解下腿酸疼的原因 ， 只有这样才能找到正确解决的方法 。
小腿酸痛病因有很多 ， 局部循环不良 ， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。 环境温度突然改变 。 饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。 某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高 。 甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。 运动神经元疾病 ， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。 某些降血压及降血脂等药物也会引起等 。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关 。 中医认为可能受外因风、寒、湿 ， 或由于内因怒、思、恐过甚 ， 或由于不外不内因如房事不节 ， 伤肾精气 ， 外伤伤筋动骨 ， 饮食湿、寒之物伤脾等原因所致 。
长期的疼痛不但会使疾病加重 ， 还会产生精神方面的困扰 ， 很容易引发抑郁症、性情、人格改变 ， 还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调 ， 导致其它并发症 ， 后果很严重 。 疼痛最大的危害不是死亡 ， 而是降低生活质量 ， 虽然疼痛不会要人命 ， 却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命 。
小腿酸痛怎么办
方法一
用42~45°左右的热水泡脚 ， 水里放多些高度的酿制白酒 ， 水面要高于脚腕 。
方法二
用按摩来放松小腿肌肉
1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按 。
2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉 ， 两手同时由上(腿窝)至下揉按 。
3、屈膝 ， 两手在膝后握空拳 ， 手背向上 ， 用小指的侧面交替敲打小腿肚子 。
孕妇小腿酸痛怎么办
伸展练习一
脚掌相对而坐 ， 双手撑于臀后 ， 双膝主动用力压向地面 ， 伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸 ， 保持15秒 。
伸展练习二
【腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛】手、膝跪撑 ， 头与脊柱在一直线上 。 呼气时 ， 垂首拱背 ， 将头埋于双臂之间 ， 吸气、还原 ， 配合呼吸 ， 重复5~8次 。
伸展练习三
两膝尽量分开 ， 双脚并拢 ， 臀部尽量不要离开足跟 ， 向前弯曲身体至前额触地 ， 伸展腰背及髋关节 ， 保持15秒 。
伸展练习四
分腿站立 ， 一手扶椅面 ， 体侧伸展 ， 保持15秒 ， 左右交替 。
伸展练习五
站立 ， 骨盆正对前方 ， 一足置于椅面 ， 一手扶着椅背 ， 尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌 ， 保持30秒 ， 左右交替 。
运动后小腿酸痛怎么办
一些刚开始参加运动锻炼的人 ， 在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象 。 有的人几天后这种感觉就消失 ， 也有部分人却持续很长时间 。
这是因为运动量过大或在过硬地面上运动 ， 对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应 。 尤其是长期运动量过大 ， 可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎 ， 出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛 。
这种疼痛平时较轻 ， 而运动时明显 。 疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生 。
如果出现上述表现 ， 应引起重视 ， 及时处理 。 在早期只需减小运动强度和运动量 ， 运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎 ， 症状会很快消失 。 否则 ， 应尽快就医 。
青少年腿酸原因
这个年龄阶段正是青春期发育的时候 ， 发育期间人体需要的营养和维生素很多 ， 腿酸可能是因为缺钙 ， 缺钙会引起腿酸发生 ， 建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物 ， 比如排骨、牛奶 。 虾皮、海带等 ， 并补充钙片 。
月经期间腿酸原因
有些女性在经期也会有腿酸的现象 ， 这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状 。 是正常的表现 。 经期多喝水可以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。 同时 ， 在经期 ， 由于常会感到腰痛、不思饮食 ， 不妨多吃一些开胃的食物 。
中老年人腿酸原因
随着身体机能的逐渐衰退 ， 腿酸是很多中老年人的病症之一 ， 老人腿酸 ， 可能是缺钙或缺钾引起 ， 或脑部疾病 ， 腰椎疾病 ， 原因有很多 。 建议到医院做个电解检查 ， 看看是否缺钙或钾 ， 可以补钙 。
跑步导致腿酸原因
如果是经常跑步的人 ， 一般不会有腿酸现象 ， 跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见 ， 这是因为跑前没有热身 。 跑前一定要热身 ， 做扩胸运动或绕膝运动 ， 这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼 。 另外 ， 跑步后拉腿和拍腿 。 跑步完了之后腿不会疼 ， 但是一定要把腿抬高 ， 用力拍腿上容易疼的地方 。 这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积 。

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