减压：做决定前喝杯水 。 英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。 而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
不渴：也得喝水 。 香港卫生署曾做过一项调查 ， 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。 上班族工作忙碌 ， 常常半天也顾不上喝一口水 。 美国“水健康”网站指出 ， 当人们觉得口渴时 ， 身体已经流失了至少1%的水分 。 因此 ， 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 ， 每1小时喝一次水 ， 每2—3小时排尿一次 。
老人的水要小口喝
睡前：抿上两口水 。 当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 老人临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。 此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好的入睡 。 但要注意 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。
洗澡后：慢慢喝水 。 很多人洗完澡觉得渴 ， 会端起杯子一饮而尽 。 专家强调 ， 老年人体质较弱 ， 心脏承受能力没有年轻人强 。 特别是洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 。 最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
运动后：跟着心跳喝 。 老人在运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。 因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。 如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。 最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。 喝水时 ， 尽量保持速度平缓 ， 喝水的频率最好与心跳频率接近 ， 再间歇式地分多次喝 。 这样 ， 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
结语：我们人体可以几天不吃东西 ， 但是却不可以一天不喝水 。 可见水对于我们的重要性 。 通过上文的阅读我们还知道 ， 喝水是要有讲究的 ， 不正确的饮水方式甚至还可能引发一些疾病 ， 所以大家在以后的日常生活中一定注意饮水健康 。
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