我国研究显示， 腰围和BMI的动态变化与血压水平存在着非常密切的关系 。 腰围未得到控制时， 即使体质指数(BMI)得到控制， 高血压发病风险仍会明显增加 。 腹部内脏脂肪含量与高血压有更强的关联， 而腰围正是衡量脂肪在腹部蓄积程度的指标 。 因此腰围能更准确地反映腹部脂肪含量， 从而更好地反映个体发生高血压疾病的风险 。
中华医学会糖尿病学分会主任委员、北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授告诉大家一个最简单的方法来判断自己是否属于糖尿病高危人群， 那就是测量腰围 。 “如果男性腰围超过90厘米， 女性腰围超过80厘米， 就应去查血糖 。 ”
九、积极乐观
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现， 对生活怀有积极乐观的情绪， 会减轻所承受的压力强度， 也就降低了压力激素分泌水平， 有助于健康养生 。
十、“脸皮厚”的人更长寿
从心理的角度来看， 除了要积极乐观， 还需要学会以下几种心态：
泼辣一点在生活中更能打开局面， 在社会上干好一番事业， 不但生活上富裕， 身体也能健健康康 。 特别是女人， 凡泼辣者的人都过得较好， 活得长远而幸福 。
潇洒一点不要自己约束自己， 有的老人穿新衣不敢大胆地亮相， 新的穿在里面， 旧的套在外面， 这就是不够潇洒的表现 。
羞耻感少一点不要羞于参加社会上的某些活动， 不怕有人反对说坏话， 更不要自己产生羞耻感， 而造成精神不佳， 导致疾病， 损害健康 。
脸皮厚一点我们生活在一个复杂的社会里， 各种各样的人都有， 做每一件事也许能遇到麻烦或阻力， 或者还有嫉妒者， 甚至会被攻击谩骂， 因此就不要太顾及脸面， 脸皮就要厚一点 。 不然就会心里不痛快， 事业干不好， 自然也会损害健康 。
世界最长寿的人教你长寿方法
李清云(1677-1933年)， 在世256年岁， 是清末民国初年的中医中药学者， 也是世界上着名的长寿老人 。 我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁， 其实并没什么， 李清云先生活了256岁， 而他是一位素食主义者 。 在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就， 而获政府的特别奖励 。 在他200的时候， 仍常去大学讲学 。 这期间他曾接受过许多西方学者的来访 。 李清云一生娶过24个妻子， 子孙满堂 。 他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮 。
中国医学科学院研究证实， 枸杞能提高人体免疫力， 在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用， 促进造血功能恢复， 升高周围血的白细胞数， 对机体产生保护作用 。 此外， 枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积， 防止脂肪肝， 促进肝细胞新生， 也能抑制单胺氧化酶的活性 。 单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类， 有催化单胺氧化脱氨的作用 。 而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一 。 枸杞还有降低血糖、血脂的作用 。 从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述， 枸杞子延缓衰老更具有科学依据， 为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础 。
长寿七大秘诀 发挥养生最大功效
长寿的秘诀是什么？就是要你不断地坚持和维自己身体的健康状况 。 长寿不是天生的， 即使你有好的遗传因子， 但是却不知道珍惜的话， 酗酒斗殴夜夜笙歌恐怕也会耗尽你仅有的那点底子 。 所以， 想要过得健康愉快的话， 最好遵守下面几个养生要点 。
秘诀1：爱上一种运动， 每天坚持
选择自己最喜欢的一种运动， 这种运动必须是客观条件允许的 。 同时， 选择自己喜欢的运动装备 。 让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴 。 爬山、旅游、快步走、游泳、网球……
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时， 你最需要做的， 就是调整生物钟 。
秘诀2：调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作， 有的人要到了下午才觉得清醒 。 如果是前者， 每隔5～6小时的进食， 是保持精力充沛的好方法;若是后者， 每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐， 看看书或读读报纸， 给自己多一点“苏醒”的时间， 能比较容易进入清醒状态 。 此外， 晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者， 可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘， 让房间完全进入黑暗， 开始冥想 。
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