5、早生白发会老得快吗？
人们习惯用白发出现迟早来评估衰老的程度 。 有人认为过早出现白发的人， 衰老较快， 寿命也会短些 。 其实， 白发率随增龄而增加， 但它与衰老的快慢并非一致 。
白发受遗传因素影响， 常呈家族性分布， 不会影响寿命 。 有个叫卢启文的寿星， 50岁时即满头白发， 他的祖辈也早年白发， 可他家连续三代长寿， 他自己活到102岁 。 民谚也有“少年白头， 老来不愁”的说法， 白发者不必为此担忧 。
健康长寿是多因素综合作用的结果， 关键是要遵循良好的养生生活方式， 坚持运动， 处世乐观， 生活规律， 营养适中， 戒烟少酒， 讲究卫生 。 千万不要听信某些不负责任的“相面大师”胡言乱语， 为自己不具有所谓的“长寿面相”而惴惴不安 。
生活中11个保健动作提高健康指数
虽然我们经常说要保证身体健康不是一件简单的事情， 但也不会复杂到让你无从下手 。 今天小编推荐下面这几件小事， 只要你保证完成了， 肯定就能够在健康的路途上推进一大步 。 这些事情是什么呢， 我们一起来了解一下 。
有时候， 健康并不需要大张旗鼓的行动， 一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂， 据报道， 以下12件养生小事， 平均只会花掉你少至几秒， 多至几分钟的时间， 而它们对健康的益处， 却大大超乎你的想像 。
1、傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示， 那些看喜剧时由衷发笑的人， 血液循环速度会增加21%， 并且效果可以持续24小时之久 。 而当他们看严肃的记录片时， 血液循环速度会下降18% 。 “所以， 尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说 。
2、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表， 纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示， 长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。 而消灭口腔中致病细菌的方法很简单， 定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可 。
3、泡壶茶， 减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示， 每天喝三杯以上茶的人， 比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。 不论红茶绿茶， 其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
4、写封感谢信， 快乐指数提升20%
如果真的想感谢某人， 就把感谢的话写下来吧， 不论通过何种形式 。 这比口头感谢， 给人更多回味的空间 。 美国肯特大学的研究发现， “书面”的感谢， 让双方都感到更快乐， 免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升， 还有降低血压、保持体型等意想不到的养生功效 。
5、涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时， 那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人， 能记住的东西多29% 。 《应用认知心理学》发表了这样一项研究 。 英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说， 那些开会时看似听得无比认真的人， 最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上 。
6、喝杯红酒增寿5年
一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示， 每天喝半杯红酒的人， 平均寿命比不喝酒的人多5岁 。 酒中的多酚类物质有很好的护心功能， 其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量， 并帮助赶走血管中的斑块 。 每天喝半杯至两杯是较为合适的量 。
7、握握爱人手， 压力少一半
美国精神病学会的研究指出， 一个拥抱， 紧握爱人的手都是最好的减压良方 。 尤其在紧张时， 握住那双你熟悉的手， 可以减小血压、心跳的升幅， 让你更加放松、释然 。
8、练练瑜伽， 背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示， 对于有轻度或中度背痛的人， 每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%， 还能让抑郁指数降低60% 。 如果没有条件练瑜伽， 平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面， 也可以缓解背痛 。
9、晚餐吃烤鱼， 痴呆风险降低19%
一项针对1.5万人开展的研究显示， 每周吃鱼超过一次的人， 得痴呆的风险会比一般人低19% 。 尤其是深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸， 可以起到保护神经细胞的作用 。 新鲜的鱼， 烤熟后撒少许盐和柠檬汁， 就已经非常美味了 。
少肉多豆 七大健康习惯让你更长寿
人生短短几十载， 每个人都希望自己可以活得更久一些， 那样才可以有更多时间去做自己喜欢的事情， 去感受这个大千世界的美妙 。 但是， 错误的生活方式却让我们离“死亡之神”越来越近 。 那么， 有什么方法可以摆脱死亡之神的召唤， 活得更久呢？下面， 小编教大家九个健康生活的养生小习惯， 让你在细节中把握长寿秘诀， 健康一生！
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