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喜欢生气的人容易得什么病( 七 )

小知识


宽宏大度 ， 克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船” 。 有气度的人 ， 胸襟开阔 ， 奋发进取 ， 具有团队协作精神;而气度小的人 ， 则满腹幽怨 ， 斤斤计较 ， 弄至孤家寡人的地步 。 生活将会是各种各样的 ， 喜乐悲忧都会有 。 所以 ， 人人都要注重涵养 ， 消除抑郁寡欢的心境和私心杂念 ， 对易激怒自己的事情 ， 要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付 ， 经得起挫折 ， 能克己不狭隘 。 这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松 ， 使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解 。
“牢骚太盛防肠断 ， 风物常宜放眼量” 。 心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰 ， 要有正常健康的反应情绪 ， 做到：遇到忧愁而能自解 ， 身居逆境而能超脱 ， 这样才能有益于现代人的身心健康 。
目标升华法：怒气是一种强大的心理能量 ， 用之不当 ， 伤人害己 ， 使之升华 ， 会变为成就事业的强大动力 。 要培养远大的生活目标 ， 改变以眼前区区小事计较得失的习惯 ， 更多地从大局、从长远去考虑一切 ， 一个人只有确立了远大的人生理想 ， 才能待人以宽容 ， 有较大度量 ， 不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住 ， 而妨碍对理想事业的追求 。
评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价 ， 也许是别人的一个眼神 ， 也许是别人的一句讥讽 ， 甚至可能是对别人的一个误解 。 这事在当时你使“怒不可遏” ， 可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论 ， 你或许认为当时对之发怒“不值得 。 ”
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪 ， 便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫 ， 或者拼命地击打树木 ， 或者狂奔 。 这就是合理发泄情绪 。 合理发泄情绪是指在适当的场合 ， 用适当的方式 ， 来排解心中的不良情绪 ， 发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。
1、哭--适当的哭一场
从科学的观点看 ， 哭是自我心理保护的一种措施 ， 它可以释放不良情绪产生的能量 ， 调节机体的平衡 。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。 许多人哭一场过后 ， 痛苦、悲伤的心情就会减少许多 。
2、喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时 ， 不防痛怜惜地喊一回 。 通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ， 将内心的积郁发泄出来 ， 也是一种方法 。
3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 。 把不愉快的事情隐藏在心中 ， 会增加心理负担 。 找人倾诉烦恼、诉说衷肠 ， 不仅可以使自己的心情感到舒畅 ， 而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法 。 请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友 ， 将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说 ， 则只剩下半个忧愁" 。
4、动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 ， 容易形成恶性循环 。 因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。 发泄 ， 既不会调控好不良的情绪 ， 还会造成不良的后果 。
其它注意事宜
情绪是可以认识和管理的 ， 我们的情绪不管有多少类型 ， 也不管是积极的或消极的 ， 它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来 ， 进而影响我们的心理、生理及生活本身 。 提高情绪识别管理技能 ， 目的在于培养我们的情绪知觉 ， 让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量 。
结语：看到以上的内容 ， 小编相信大家现在都知道生气的危害有多大了吧 ， 生气会使更多的疾病缠上你的 。 所以为了我们的身体健康现在平时多笑笑 ， 不要总是愁眉苦脸、生气 。 其实 ， 心情不好的时候 ， 不妨多吃一些顺气的食物 。

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