具体到生活中 ， 最重要的是要树立一种积极乐观、感恩知足的心态 ， 这样积极的情感会使下丘脑垂体分泌有益激素 ， 可以放松神经 ， 缓解压力 ， 改善内脏器官的血氧供应 ， 对于健康益处多多 。 对自己要有一个正确的定位 ， 不要期望值过高 ， 尽力改变能改变的 ， 坦然接受不能改变的才是明智的心态 。 有道是“人生不如意事十之八九 ， 唯有快乐在心头” 。
其次 ， 鼓励大家经常笑 。 俗话说“笑一笑 ， 十年少” 。 经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处 。 日本的一项研究显示 ， 在看喜剧时 ， 我们的血管会扩张 ， 直径增加17% ， 血管也会变得更有弹性;而在看严肃紧张的纪录片时血管则会收缩 ， 直径缩小15% 。
笑 ， 可以带动大脑产生内啡肽 ， 促进释放一氧化氮而扩张血管 ， 减轻血管壁炎症反应 。 发自内心的开怀大笑 ， 笑的时间越长越好 ， 持续15秒以上最好不过了 。 美国心脏科医生米勒经常会为他的病人开一剂特殊“处方”——保持幽默感 ， 与其整日胡思乱想 ， 不如边运动边看喜剧 。 家里应该常备《憨豆先生》等经典喜剧 ， 让我们的生活时时处处洋溢着有益身心的笑声 。
可有时候就是碰到自己的死穴了 ， 就是想不开了 ， 调解不了自己的坏情绪 ， 怎么办呢？建议做一些自己喜欢的事情来转移心情 ， 比如种种花草、养养宠物、唱歌跳舞、练练书法等 。 没有什么爱好也可以做点让自己觉得爽的事情 ， 比如打打沙袋、狂撕纸片、找个无人的地方大喊一场 ， 或者跟自己信任的人倾诉出来 ， 再或者可以动情地哭一场 。
这些可以让人体分泌有益健康的激素 ， 利于去除压抑情绪的化学物质 。 如果总是忍住不哭的话 ， 身体更易受紧张焦虑等负面情绪的影响 。 男人受社会角色的影响更倾向于把负面情绪压在心里 ， 其实不要顾及“男儿有泪不轻弹”这句话 ， 而要记住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪 ， 再强的人也有权利去疲惫” ， 面子有时候为了健康是可以暂时丢掉的 。
永远记住 ， 健康宝典是心胸开阔！生气了无论发泄出来还是压抑下去都对健康不利 ， 修身养性 ， 经常对自己进行积极的心理暗示 。 心理失衡的时候要对自己说 ， 生气是就拿别人的错误来惩罚自己！没有什么比健康和生命更重要！最后以一首《不气歌》与大家共勉：“他人气我我不气 ， 我本无心他来气 。 倘若生气中他计 ， 气出病来无人替 。 请来医生将病治 ， 反说气病治非易 。 气之危害太可惧 ， 诚恐因病将病弃 。 我今尝够气中气 ， 不气不气就不气 。 ”
如何控制自己的情绪
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式 ， 是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验 。 良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力 ， 而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用 。 因而 ， 不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度 ， 是十分必要的 。 人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关 ， 大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用 ， 这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪 ， 可以用理智来驾驭情绪 ， 使自己的情绪逐渐成熟起来 ， 当不良消极情绪滋生时 ， 应有意识地做到以下诸方面：
如何控制自己的情绪
注意转移 ， 避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时 ， 人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶 ， 如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程 ， 使兴奋灶转换为抑制平和状态 ， 则可能保持心理上的平衡 ， 使自己从消极情绪中解脱出来 。 例如 ， 当自己苦闷、烦恼时 ， 不要再去想引起苦闷的事 ， 尽量避免烦恼的刺激 ， 有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等 ， 强迫自己转移注意力 。 这就可把消极情绪转移到积极情绪上 ， 淡化乃至忘却烦闷 。 再如 ， 遇到难解的事 ， 先不要想它 ， 可让自己思维长上翅膀 ， 自由畅想 ， 到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈 ， 免得在难解的事上钻牛角尖 ， 给自己带来无端的烦恼 。 这样随着事过境迁 ， 能心平气和地解决难题 ， 化解矛盾 ， 往往能收到较满意的成效 。
理智控制 ， 自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态 。 就是说 ， 凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化 ， 当怒起心头时 ， 马上意识到不对 ， 能迅速冷静下来 ， 主动控制自己的情绪 ， 用理智减轻自己的怒气 ， 使情绪保持稳定 。 林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅 ， 那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前 ， 先把舌尖在嘴中转十圈 ， 都是这个道理 。
推荐阅读
- 长寿的方法 18个延长寿命的秘诀
- 走路越慢寿命越短吗
- 手机的8个健康新发现
- 美容小妙招 让你悄悄变美
- 一次性纸杯遇热软化有毒吗
- 眼袋浮肿是什么原因 甩掉眼袋的秘诀
- 男人肌肉越多寿命越短吗
- 【健康知识】气郁症状有哪些表现 气郁体质的调理方法!
- 【健康知识】地图舌边缘是溃疡吗 地图舌和口腔溃疡的区别!
- 【健康知识】阴虚内热的症状有哪些表现 入睡困难是阴虚还是阳虚!