第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压 ， 同时还能使血浆胆固醇升高 ， 促进动脉粥样硬化 。 美国的一项研究显示 ， 饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子 ， 成年后心脏病危险会大大增加 。
第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族” ， 在享受“坐”得舒坦的同时 ， 还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙 ， 有些养生保健小动作还是很有必要的 。 因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变 ， 影响脂肪代谢 ， 减弱酶的活性 ， 使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升 ， 血黏度升高 ， 血流缓慢 ， 容易形成血栓 ， 增加患心脏病风险 。
猝死的原因
一、冠心病
是心性猝死中最常见的病因 。
二、心肌炎
重症心肌炎时可有心肌弥漫性病变 ， 导致心源性休克和猝死 。
三、原发性心肌病
病变以侵犯心室为主 ， 也可累及心脏传导系统 。
四、风湿性心脏病
主动脉瓣狭窄病人约25%可致猝死 。
五、QT间期延长综合征
包括先天性耳聋 ， 继发性者常见原因为低血钾、奎尼丁、胺碘酮药物影响 。
六、二尖瓣脱垂综合征
常引起快速心律失常 。
七、先天性心脏病-冠状动脉畸形
如左冠状动脉起源于右侧冠状窦或与右冠状动脉相连 。
八、预激综合征合并心房颤动
当旁道不应期越短 ， 发生房颤时就越有可能转变为恶性心律失常-室颤而猝死 。
九、病态窦房结综合征
多因冠状病、心肌炎、心肌病、引起窦房结动脉缺血、退行性变、致窦房结缺血、坏死、纤维化 。
五种时刻盲目洗澡可致猝死
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份 ， 洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏 ， 这时候你可以一个人尽情享受 ， 都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪 ， 然而你注意了没有 ， 有一些时候是不适宜洗澡的 ， 会导致身体的不良养生反应 。
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易造成心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
2、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可以使人的血管扩张 ， 低血压的人容易发生虚脱 。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、浑身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
远离猝死的5大养生法则
亚健康我们都知道 ， 白领一族是亚健康的最大人群 ， 所以白领一族一定要注意日常的保养 ， 这样才能保证身体的健康 。 那么白领一族该如何躲避亚健康的困扰呢？下面就为大家介绍白领一族日常保养六原则 。
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬 ， 饭店的食品虽然美味诱人 ， 但往往脂肪和碳水化合物过高 ， 而维生素和矿物质含量不足 ， 常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
在日常生活中 ， 碱性食物有抗疲劳作用 。 大量的体力劳动后 ， 人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多 ， 造成人体体液偏酸性 ， 让人有疲劳感 。 为了维持体液的酸碱平衡 ， 可多食用以水果为主的碱性食物 ， 如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等养生食物 。
2、白领族谨防“鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手 ， 是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中 ， 受到压迫所产生的症状 ， 主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。 现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑 ， 这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标 ， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动 ， 导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 ， 使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。 有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手 。
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