辅料：山药(30克) 南瓜(30克)
调料：盐(2克)
做法：
1. 粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出沥干水分;
2. 山药去皮洗净 ， 切成小块;
3. 南瓜洗净 ， 切成小丁;
4. 锅内注入600毫升冷水 ， 将粳米下锅 ， 用旺火煮沸;
5. 然后放入山药、南瓜 ， 然后改小火继续煮;
6. 待米烂粥稠时下盐调味即可 。
南瓜胡萝卜小米粥
南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效 ， 它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害 ， 并且有助于溃疡的愈合 。 一些胃病患者也非常适合使用南瓜 ， 南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化 。 小米比较适合熬粥 ， 其中的淀粉经过糊化后 ， 绵软柔滑 ， 具有健脾养胃的作用 。
材料：小米、南瓜、胡萝卜 。
做法：
1、将南瓜去皮切小块 ， 胡萝卜洗净切小块 。
2、小米洗净 ， 放入锅中加水煮沸后转小火 。 将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可 。
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