大家都说，春季养生要多喝水，不喝饮料，这样才能达到养生的效果，会减缓衰老 。 其实，喝水的学问也很多，如果没有养成正确的喝水习惯，会适得其反 。 现在，跟小编一起来看看，喝水的五大恶习都有哪些吧 。
坏习惯一：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。 当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。 此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
坏习惯二：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水 。 殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分 。 喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病 。 同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱” 。 所以，不管渴不渴都要及时补水 。 外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝 。
坏习惯三：自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝 。 因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水” 。
坏习惯四：晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意 。 人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。 早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益 。
坏习惯五：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。 淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
【春季养生 避开五大喝水恶习】2种水绝对不能饮用
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的 。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌 。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康 。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。 而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水 。
喝水的好处
(一)确保供水是减肥之本，喝水能减肥
奈良院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸 。 用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端 。 另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄入 。 除控制饮食之外，还需“燃烧'体内的脂肪，这仍需水来积极参与 。 水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢 。 机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生 。 最近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量 。
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