随着年龄的增大,老人机体功能开始退化,胃动力开始变差,胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来 。 中老年人饭后可作出适当调整,弯腰、散步等方式可帮助消化,利于消化系统的正常运作 。
法宝一:饭后弯腰
每天饭后弯三次腰,接近90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1至2分钟 。
法宝二:饭后散步
饭后半小时,可以散步20至30分钟 。 坚持半个月,胃胀就会有明显缓解 。 但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法 。 因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状 。 有高血压的老人也要谨慎尝试 。
法宝三:避免饭后两大习惯
【中老年人饭后三法宝助消化】一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化 。 二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担 。
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