便秘， 是腹部脂肪堆积的一大原因， 也是女性减肥过程中容易出现的问题 。 若不及早治愈， 就会造成便秘与肥胖的恶性循环 。 那么， 便秘怎么办？下面就教你几个防治便秘妙招， 助你摆脱便秘， 早日成功瘦身 。
什么是便秘
什么是便秘？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久， 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。 一般两天以上无排便， 可提示便秘存在 。 如果每天均排大便， 但排便困难且排便后仍有残便感， 或伴有腹胀， 也应纳入便秘的范围 。
如何治疗便秘？
西梅汁
研究表明， 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素， 使得饮用天然的西梅汁， 可以有效促进肠道蠕动， 增加排便次数， 缓解或预防便秘 。 很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验， 虽然对原因的解释都不尽相同， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效， 是任何其他食物所无法比拟的 。 长久以来， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。 同时， 由于西梅汁能够促进排便排毒， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁， 放到锅里用小火烹制湖状， 装到容器里， 用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制， 每天早晨空腹两勺 。 一定要坚持， 可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。 早上起床后喝2-3杯冷开水， 即能消除便秘 。 这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射， 开始了大肠的蠕动 。 便秘时水分会被体内吸收， 致使大便变得又干又硬， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁， 是一种许多人喜爱的水果 。 梨富含维生素A、B、C、D和E 。 一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%， 钾的含量也不少 。 同苹果一样， 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。 梨虽然很甜， 但是它的热量和脂肪含量很低， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维）， 它是非可溶性纤维， 能帮助预防便秘及消化性疾病， 可以净化肾脏， 清洁肠道， 长期便秘的人应多吃梨， 并有助于预防结肠和直肠癌 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便， 喝凉开水300-500毫升 。 站立， 两脚与肩同宽， 身体放松， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 从下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可 。 沿顺时针方向反复按摩30-50遍， 按摩时无需压力过大， 只需轻轻按摩即可 。 刚开始可能效果不大， 只要坚持此法， 10天后均可见效 。 坚持每天做一次， 30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
卡捷运动
卡捷运动
做卡捷运动时， 应放松腹肌、腿肌与股部肌肉， 像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作， 每次要坚持10秒钟或更长一些， 然后放松10秒， 如此收缩一放松共三次算一轮， 每天应锻炼10轮 。 当肌肉强化后， 还可增加轮次 。 当排便不利的症状得到控制后， 轮次可不再增， 但应该继续坚持每天至少做一轮， 或每周三轮， 使肌肉群继续保持强劲有力 。
饮醋疗法：
米醋30毫升（约两大勺）， 蜂蜜两勺， 搅拌3-5倍的水， 每餐后饮用 。
【七个治疗便秘小偏方】醋可以促进排便， 但是直接饮用会伤及胃和十二指肠， 所以要稀释后饮用 。 便秘严重者可以加大剂量 。
推荐阅读
- 烫伤疤痕治疗方法 消除烫伤疤痕的方法
- 【健康知识】齿痕舌和心脏有关吗 齿痕舌需要治疗吗!
- 【养生知识】地图舌没有舌苔是怎么回事 地图舌不治疗会有影响吗!
- 怎样判断宝宝是不是便秘？
- 缓解宝宝便秘的药物有哪些？
- 如何治疗婴幼儿腹泻
- 快速瘦身必知的治便秘小偏方
- 睡觉出汗是什么原因 睡觉出汗怎么治疗
- 风油精的作用 用这物能治疗多种疾病
- 让宝宝远离便秘的喂养方法