中式早餐食谱(自制早餐食谱和做法)
早餐，也叫早餐、早产儿和早餐，是指早上享用的一餐 。俗话说“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃 。”这是保持健康的方法 。15天早餐就不一样了，粗细粮搭配合理，营养丰富，容易做，好吃！
很多人认为不吃早餐很容易减肥，其实不然 。从晚餐到第二天的早餐还有十几个小时 。如果你不吃早餐，你可以在下一餐吸收和储存更多的脂肪 。吃多少，吸收多少，就是人们常说的:“连喝水都会胖” 。因此，每天早上吃一顿健康的早餐不仅有益于健康，而且更有利于减肥 。
我的家人比较喜欢吃早餐，有不吃早餐不出门的好习惯 。所以我每天都做早餐，不管是一个人吃还是和家人一起吃，做早餐已经成为一种习惯 。这是我在家里15天的早餐，粗粮配面粉和米饭 。虽然简单，但是营养又好吃 。
第一天早餐
主食:米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥
菜品:绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜 。
将玉米和蒸红薯放入蒸锅中煮熟 。两层的蒸锅一个锅出来，另一个炉子煮小米粥 。这时候就可以准备做饭的食材了 。同时炒菜拌菜 。需要5分钟才能完成 。别看那么多主食和蔬菜 。完成整个过程需要25分钟 。
第二天早餐
主食:葱花鸡蛋饼+蒸红薯玉米面沃沃+热牛奶 。
菜品:自己做的糖醋蒜+清炒西兰花 。
蛋饼12分钟左右煎了7块 。甘薯和玉米粉沃沃用蒸锅加热，牛奶也用蒸锅加热 。双层蒸笼特别方便 。洗菜做饭可以提前做，然后煎鸡蛋饼，这样比较省时间 。煎完鸡蛋饼，我就可以直接做饭了 。今天我花了20分钟吃早餐 。所以，只要我想好先做什么，按照流程做早餐，真的很省钱，早餐也没那么难 。
第三天的早餐
主食:清蒸葱白牛肉饺子+玉米面沃沃+清蒸红薯+玉米粥 。
食物:炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦(我的减肥餐)
一锅蒸熟的饺子和加热的红薯、玉米沃沃，另一个炉子煮玉米粥，加上炒菜和煮蔬菜，两个炉子同时煮，整个过程不到20分钟就可以完成 。这样的早餐真的不是两个人吃的太简单 。
第四天早餐
主食:水煮玉米+麻花+芋头+牛奶+米饭
菜品:炒菜+咸鸭蛋+火腿片 。
【自制早餐食谱大全及做法 中国早餐食谱大全】整个过程就是煮玉米炒菜，什么都切就行，15分钟就好 。我们这里习惯吃麻花芋头泡的牛奶，所以我就当早餐吃了 。这次买了一盒24袋的牛奶，这几天牛奶喝多了 。木老公早餐喜欢做饭和米饭 。每次他早餐吃这个，他都会吃 。
第六天早餐
主食:煎饼+豆浆
菜品:蒜苗炒鸡蛋+海苔丝拌萝卜丝 。
看着那么多早餐，豆浆都是提前用预留的豆浆机榨的 。就等着吃早饭吧 。煎饼面团事先放在冰箱里保鲜 。早起的时候可以直接把饼干做好烤出来 。是纯白面粉味的 。和卷菜一起吃真的很好吃 。整个过程就是煎饼和做菜时间，20分钟 。
第六天早餐
主食:南瓜、豆粥+花卷 。
菜肴:炒土豆丝+菠菜
这一次，更简单了 。电饭煲点的粥，蒸锅加热的蒸好的肠粉，10分钟内两个炉子同时做好 。
第八天的早餐
主食:炸糕+豆浆+玉米+南瓜玉米芯(我的减肥餐)
菜品:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我的减肥菜)
炸糕面团提前放冰箱保鲜 。早上直接拿出来做油饼 。蒸锅加热玉米和南瓜玉米棒 。豆浆是预约的，可以直接喝 。韭菜和菠菜清洗干净 。油饼炸的时候直接翻炒，焯水，拌出来 。整个过程大概23分钟，早餐准备好了 。
第八天的早餐
主食:孜然馕+蒸红薯+玉米粉韭菜饺子+牛奶
菜品:炒蚕豆+萝卜丝肉丝+黄豆芽拌海苔丝(我的减肥菜)，整个过程就是多花点时间做菜，15分钟就搞定了 。
九天早餐
主食:窝窝囊+包子+蒸红薯+牛奶疙瘩
菜品:木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炒蚕豆+木耳拌西兰花(我的减肥菜)
蒸馒头，红薯，米饭，一边煮玉米粥，可以在这里洗菜，最后炒菜 。整个过程不到20分钟就搞定早餐了 。
第十天的早餐
主食:窝窝囊+米饭+蒸红薯+牛奶
菜品:韭菜炒豆腐+皮蛋+糖醋蒜 。
这一次，很简单 。把红薯蒸熟，米饭放蒸锅里加热，然后可以把韭菜洗干净翻炒，把皮蛋全部切好拌出来，牛奶加热 。整个过程大约需要15分钟才能完成 。你认为做早餐容易吗？你做的菜很好吃，想做什么就做什么 。多好啊！
第十一天早餐
主食:小米粥+烤菠菜粉丝鸡蛋饼
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