小孩本身纯阳之体 ， 比如容易生热;再因夏天天气炎热 ， 小孩又好动 ， 所以小孩夏天清热提上日程 。 小孩夏天吃什么清热呢?
小孩夏天吃什么水果清热
草莓
具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效 。
营养物质：草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。 草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源 。
注意：患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃 ， 因为草莓含草酸钙较多 ， 过多食用会加重患者病情 。
西瓜
性寒凉,民间又叫寒瓜 。 在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴 。 西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分 。 夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗 。 西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用 。
梨
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低 ， 但是如果你身上出现了上火的迹象 ， 那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果 ， 多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用 。 性味甘 ， 平 。 入肺、胃经 。 功效清热止渴 ， 利湿化痰 ， 降血压 。 可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症 ， 另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效 。
小孩夏天吃什么蔬菜清热
黄瓜 。 含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效 。 《本草求真》指出:“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水 。 ”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
丝瓜 。 有清热解暑的功效 。 历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。 暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热 。 做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。 丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效 。
冬瓜 。 冬瓜性寒,有清热、益脾、利尿、除湿之功效 。 可切片煮汤或炒食,亦可清煮蘸调料食用 。
苦瓜 。 性寒,有清热解毒的功效 。 《滇南本草》说苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”,对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用 。 苦瓜营养丰富,含多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜只要烹调得法,淡淡的苦味中带有清香,吃起来别有一番风味 。
空心菜最解毒
空心菜的学名叫蕹菜 ， 营养丰富 ， 所含的维生素比番茄还要高 。 由于其中含有丰富的粗纤维素 ， 因此 ， 空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上 ， 具有独特的作用 。 中医典籍记载 ， 空心菜性凉 ， 捣成汁后服用可解食物中毒 ， 外用还可以起到消肿、祛毒火的作用 。 现代医学认为 ， 空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用 ， 可预防感染 ， 夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾 。
小孩夏天吃什么干果清热
莲子
夏季最适宜养心 ， 因为夏日心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 ， 而中医认为莲子性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。 具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 ， 莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用 ， 莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
绿豆
有清热、解暑、解毒、利尿的功效 。 绿豆稀饭消暑效力较弱,单用绿豆熬汤效力较强 。 鲜榨杂果汁好若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白,像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源,榨汁时,可将几种水果放在一起来榨,这样营养会更丰富 。
小孩夏天喝什么汤清热
菠菜银耳汤
材料：菠菜150克 ， 银耳20克 ， 香葱15克 ， 盐、味精、香油各少许 。
做法：菠菜洗净切段 ， 用开水氽一下;银耳用温水泡软 ， 洗去泥沙 ， 摘成小朵;香葱去根须洗净 ， 切成细末 。 锅内放入银耳 ， 倒入适量清水 ， 用大火煮沸后再加菠菜煮沸 ， 加入盐、味精、香葱末 ， 淋上香油即成 。
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