【健康知识】天天吃木耳可以减肥吗 凉拌木耳可以减肥吗

黑木耳味道鲜美 , 营养丰富 , 被誉为“菌中之冠” , 那么天天吃木耳可以减肥吗?凉拌木耳可以减肥吗?

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黑木耳中的铁的含量极为丰富 , 因此常吃黑木耳能生血养颜 , 面色红润有光泽 。 同时木耳含有丰富的膳食纤维 , 可以促进胃肠的蠕动 , 加速肠道食物的排泄 , 减少食物中脂肪的吸收 , 同时可以将残留在消化道中的杂质吸附后排出体外 。
凉拌木耳可以减肥吗可以帮助减肥 。
凉拌木耳是一道有减肥功效的美食 , 但是也不是完全确定的 , 这要根据自身的身体素质以及饮食搭配来确定的 。
凉拌木耳怎么做1.准备材料:木耳50g , 红椒1个 , 香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量 。
2.泡木耳:黑木耳用凉水泡发半天 。
3.洗木耳:清洗干净 , 撕成小朵 。
4.焯水:将木耳入开水锅中焯一下 , 捞出过凉开水 , 沥干水分后放入大碗内 。
5.切丝:红椒切细丝 , 香菜切段后投入大碗 。
6.配调料:另用一个小碗 , 将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀 , 淋在木耳上 。
【【健康知识】天天吃木耳可以减肥吗 凉拌木耳可以减肥吗】7.拌匀:将木耳、红椒、香菜和调料拌匀 , 即可食用 。

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