黑木耳味道鲜美 ， 营养丰富 ， 被誉为“菌中之冠” ， 那么天天吃木耳可以减肥吗？凉拌木耳可以减肥吗？
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天天吃木耳可以减肥吗可以 。
黑木耳中的铁的含量极为丰富 ， 因此常吃黑木耳能生血养颜 ， 面色红润有光泽 。 同时木耳含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠的蠕动 ， 加速肠道食物的排泄 ， 减少食物中脂肪的吸收 ， 同时可以将残留在消化道中的杂质吸附后排出体外 。
凉拌木耳可以减肥吗可以帮助减肥 。
凉拌木耳是一道有减肥功效的美食 ， 但是也不是完全确定的 ， 这要根据自身的身体素质以及饮食搭配来确定的 。
凉拌木耳怎么做1.准备材料：木耳50g ， 红椒1个 ， 香菜1把；盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量 。
2.泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天 。
3.洗木耳：清洗干净 ， 撕成小朵 。
4.焯水：将木耳入开水锅中焯一下 ， 捞出过凉开水 ， 沥干水分后放入大碗内 。
5.切丝：红椒切细丝 ， 香菜切段后投入大碗 。
6.配调料：另用一个小碗 ， 将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀 ， 淋在木耳上 。
【【健康知识】天天吃木耳可以减肥吗 凉拌木耳可以减肥吗】7.拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀 ， 即可食用 。
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