燕麦是现在很流行的一种养生食物， 适量的食用对身体是有一定的保健作用， 能有效清肠排毒， 补虚止汗， 降低血糖， 稳定血压， 还有一定的减肥作用， 那么燕麦减肥的原理是什么呢?
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燕麦减肥的原理是什么消耗能量燕麦里面含有丰富的膳食纤维， 能够产生很好的饱腹感， 而且对于调理生理功能和新陈代谢有不错的作用和效果， 可以使得人体消耗更多的能量， 降低身体的胆固醇含量， 促进肠胃的蠕动， 帮助减肥 。
吸收养分燕麦片里面含有丰富的可溶性纤维， 这种物质在肠胃里面和水混合之后会形成胶质， 能够很好的延长吸收食物里面的养分， 让我们有更长时间的饱腹感 。
预防便秘燕麦里面的丰富的可溶性纤维， 对于帮助消化是有很好的作用， 可以预防便秘的出现， 所以燕麦有很好的减肥效果 。
燕麦片和什么一起吃可以减肥紫薯燕麦粥材料：紫薯、燕麦 。
做法：将紫薯去皮， 切成小丁， 在锅里面放入两碗水煮开， 加入适量的燕麦， 滚煮大约1分钟， 然后放入适量的食盐调味就可以食用了 。
【【健康知识】燕麦减肥的原理是什么 燕麦片和什么一起吃可以减肥】减肥推荐：紫薯里面的营养是很丰富的， 而且有很好的保健的作用， 经常食用一些能够帮助很好的健身和减肥， 燕麦有不错的通便的效果， 食用紫薯燕麦粥可以很好的帮助滋润降燥和通便降血压 。
牛奶燕麦粥材料：牛奶、燕麦、鸡蛋 。
做法：先在锅里面加入适量的水， 然后放入燕麦煮开了， 然后在放入一个鸡蛋打碎了， 放入适量的新鲜牛奶， 混合搅拌之后就可以食用了 。
减肥推荐：牛奶和燕麦搭配可以很好的补钙， 里面含有的膳食纤维和乳糖能够很好的保护肠道里面的益生菌， 对于控制血糖， 均衡营养和减肥都是非常有帮助的 。
南瓜燕麦粥材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞 。
做法：先将南瓜都洗干净， 切成小块， 然后用温枸杞水浸泡， 在锅里面放入一些清水， 放入南瓜块进行煮， 然后将燕麦片也放入进行煮， 搅拌均匀了， 放入少量的蜂蜜调味 。
减肥推荐：南瓜里面是含有非常丰富的营养物质， 像维生素、磷、钙等， 南瓜也是不错的健胃消食的食物， 里面含有的果胶可以很好的帮助保护肠胃粘膜， 可以避免食物的刺激， 南瓜里面含有不饱和脂肪酸， 能够很好的帮助消化和利尿通便， 食用这款粥能够很好的帮助肠胃蠕动， 对于减肥和排毒养颜有很好的作用 。
即食燕麦片能减肥吗即食燕麦片在经过一系列的加工和制作之后， 里面的维生素和矿物质损失了很多， 里面的营养物质丢了很多， 所以可以加快消化速度， 不能够给肠胃提供饱腹感， 所以吃这种燕麦片是没有什么好的减肥效果的， 而且这种燕麦片的热量非常高， 而且添加剂也是非常的多， 吃了之后起不到太明显的减肥作用 。
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