资料说 ， 中国男性身高应该长到1.80米 ， 体重80公斤；女性应为1.68米 ， 体重58公斤 。 从目前的成年人身高状况看 ， 似乎仍有距离 。 那么 ， 让宝宝长得更高有哪些方法呢？虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的 ， 但估计到儿女身高可能不如意的父母 ， 可在他们的生长发育期内 ， 通过提供充足、合理的营养 ， 提高睡眠质量 ， 加强运动等途径 ， 为宝宝长高创造有利条件 ， 尽量为宝宝减少不必要的遗憾 。
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【宝宝怎样能长高】一、吃食不要挑
人的长高过程一般有两个高峰期：一个是婴幼儿时期 ， 增长速度最快 ， 宝宝到1岁时 ， 几乎长到出生时的1.5倍；另一个是青春期 ， 这个时期的宝宝每年可长高10厘米 。 到了青春发育后期 ， 大约20岁左右 ， 人的生长速度就下降 ， 逐渐到几乎停止 。 人的个子长高 ， 是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故 。 而人的骺软骨生长 ， 一方面要靠身体吸收足够的营养 ， 包括无机盐、钙、磷等；另一方面要靠身体中的内分泌激素 ， 包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节 。 这样 ， 骺软骨不断地生长 ， 人就长高了 。 直到20-25岁 ， 骺软骨部分闭合才停止生长 ， 此时人就不再长高 。
促进长高营养是基础 。 要供给宝宝充足、合理的营养 ， 以满足宝宝生长发育的需要 。 要给宝宝多吃些富含各类营养的食物 ， 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物 ， 富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 ， 尤其是钙 ， 宝宝对它的需要量大 ， 所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油 ， 对长个子是很有益处的 。
二、别当“小夜猫”
健美专家常说“宝宝睡得好 ， 长得高” 。 科学家们发现 ， 宝宝在睡眠中 ， 生长激素出现分泌高峰 ， 而且持续较长时间 。 所以 ， 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。 有的家长抱怨说：我家宝宝一日三餐并不少吃 ， 时不时地还跟着我们外出 ， “山珍海味”补一顿 ， 可他就是比邻居家的小孩长得矮 ， 到底是怎么回事儿呢？专家们说 ， 一般而言 ， 生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰 ， 而有些父母常带着宝宝出去“应酬” ， 一顿饭吃到晚上十点多 ， 更是让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期” ， 表面上看是“补了一顿” ， 实际上反而增加了使宝宝长不高的因素 。 因此父母若希望宝宝长个子 ， 最好让宝宝在晚间十点以前就寝 。
三、运动选项有“高”招
运动是促进宝宝长高的又一重要因素 。 宝宝若经常参加体育活动 ， 能促进身体的新陈代谢 ， 加强血液循环 ， 这样就能给骺软骨输送更多的营养物质 ， 使骨骼生长发育旺盛 ， 宝宝自然就长高了 。 但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。 而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
四、快乐情绪不可少
读书、补习、学电脑、学琴 ， 宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充 ， 虽然达到了父母望子成龙的期盼 ， 可是休息的时间越来越少 ， 这就难免不影响宝宝的生长发育 。 儿科专家们说 ， 影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一——生长激素 ， 在睡眠和运动的时候分泌较高 ， 在情绪低落的时候分泌较少 。 如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里 ， 那就容易“低人一头”了 。
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