白芸豆的口感很是独特 ， 适量的食用能够吸收大量的营养成分 ， 尤其是维生素和胡萝卜素含量丰富 ， 对身体好处是不少的 ， 那么白芸豆减肥效果好不好呢?
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白芸豆减肥效果好不好芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂 ， 可有效阻断碳水化合物 ， 同时芸豆中的膳食纤维也很丰富 ， 适量的食用可以增强饱腹感 ， 还可以避免淀粉大量的分解 ， 对减少人体对热量的摄取有好处 ， 可以帮助减肥 。
白芸豆减肥怎么吃清炒芸豆先把芸豆清洗干净 ， 然后把它放到水里面浸泡一会 ， 包起来以后沥干水分 ， 在锅里面放入一点点植物油 ， 烧热以后 ， 把处理干净的芸豆倒进去进行翻炒 ， 再加入少量的食用盐 ， 直到把它炒熟就可以吃了 。 单炒芸豆吃起来口味比较清香 。
煮芸豆煮熟的芸豆热量不仅非常的低 ， 而且还可以帮助我们清除体内的一些垃圾 ， 能够抑制脂肪的堆积 ， 所以是非常适合减肥的人所食用的 。
芸豆炖土豆准备好白芸豆、五花肉、土豆、葱、姜、八角、酱油、盐、水 。 把五花肉切成片之后 ， 把白芸豆洗净掰成段 。 同时把土豆去皮之后切成块 。 热锅的时候下油 ， 在其中放入少许的姜末炝锅 ， 之后再放入五花肉 ， 炒到出油的时候可以放入芸豆 。 翻炒到芸豆变色的时候 ， 及时加水 ， 八角 ， 酱油 ， 葱姜 ， 盐一起翻炒均匀 。 盖上盖子炖5分钟 。 之后再放入土豆块一起翻炒均匀 。 盖上盖子继续炖8分钟出锅就可以了 。
芸豆的热量是多少大卡每100克芸豆中所含有的热量大概在30大卡 ， 可见它的热量是非常低的 ， 所以在平时适量的吃一些芸豆 ， 不用担心会带来热量的堆积 ， 不会造成肥胖 ， 可放心食用 。
芸豆生吃有什么副作用生吃芸豆会加重肠胃的负担 ， 对肠胃造成刺激 ， 严重的还有可能会引起一些病症出现 ， 所以芸豆一定要煮熟了以后才能吃 ， 千万不要生吃 。
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