最好的减肥方式排名出炉了瘦身食物排行榜10强( 四 ) _资源

→优点
与其他热量限制饮食相比，它会产生同等或更好的减肥效果，允许多种加工食品，轻微降低血压，并可能改善一些代谢健康指标。
→缺点
如果你想减肥，你需要适当限制卡路里。由于脂肪和盐含量低，长期实施可能具有挑战性，而且不太可能降低血糖水平。
9.全球观察饮食
WW(WW(2018)之前被称为回力轻量级)饮食以食物的热量为分值。
许多水果、蔬菜、豆类和瘦肉都没有蛋白质。人们被鼓励多吃这些食物。一个人每天可以吃其他食物，总共100、200或300分。

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在2016年的一项实验中，遵循WW积分计划的糖尿病前期成年人在12个月内损失了5.5%，而按照国家糖尿病教育计划指南进食的成年人仅损失了0.2% 。

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此外，在一项对297名超重成年人的研究中，那些遵循“慧光体”在线饮食的人在3个月内减掉了6磅(2.7公斤)，而那些没有加入“慧光体”饮食的人减掉了3磅(1.3公斤) 。
→优点
可能会失去适当的体重，不限制任何食物，整体系统鼓励必需营养素的消耗。
→缺点
减肥效果有限，支持其改善健康指标的公开证据很少，加入WW在线饮食计划需要一定的费用。
10、区域(地带)饮食
区域饮食是巴里·西尔斯博士创造的，主要是每餐吃一定比例的营养素，即40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的脂肪。
区域性饮食，还要选择低血糖指数的碳水化合物(如蔬菜、红薯、苹果)、瘦肉蛋白(鸡胸肉、鱼肉、蛋清)和不饱和脂肪(橄榄油、坚果) 。

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然而，到目前为止，关于地域饮食对体重和健康影响的研究很少。
在一项小型研究中，意大利研究人员报告称，与遵循标准饮食建议并补充ω-3脂肪酸的参与者相比，遵循补充ω-3脂肪酸的区域饮食的参与者减掉了更多的体脂。
→优点
有一定的减肥，允许多种加工食品，高蛋白等必需营养素。
→缺点
有限的公开证据支持其减肥效果，有限的公开证据支持其对代谢健康的益处。
关键的瘦龙理论这个排名主要是针对减肥的效果，所以生酮饮食排名第一，没有问题。其实每个人都可以尝试不同的减肥方式。
虽然有些饮食减肥效果比较好，有些饮食减肥效果比较差，但是没有一个饮食计划是适合所有人的。

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这10种减肥方法，仅供读者朋友参考。你会发现这10种减肥方法强调多吃加工最少的全天然营养食品，避免精制面粉和糖。

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当我们减少精制碳水化合物的摄入，体重自然会慢慢下降，体重会逐渐下降到正常体重，吃得越来越健康，身体自然会越来越好。
【最好的减肥方式排名出炉了瘦身食物排行榜10强】有了生酮饮食的优势，自然会减少食欲，更好的减肥，还有其他的健康功效，但建议练习科学的生酮。
无论是低碳还是酮生产，对你都是最好的。
希望大家都能找到自己喜欢并坚持的饮食。如果你把饮食看作是一种长期健康的生活方式，而不是短期快速解决问题的方法，那么减肥和保持健康是很自然的事情。