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【健康知识】广柑上火还是降火 广柑的功效与作用

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广柑是川渝地区的一种叫法 ， 在其他地区大家还是习惯称之为甜橙 。 广柑的味道甘甜多汁 ， 非常好吃 ， 但是广柑吃多了会有口干舌燥、咽喉疼痛的疑似上火情况 ， 那么是不是说明吃广柑会上火呢？到底吃广柑是上火还是降火的？

【健康知识】广柑上火还是降火 广柑的功效与作用

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广柑上火还是降火吃广柑不会上火 ， 反而有一定的降火功效 。
广柑性凉 ， 味酸 ， 入胃、肺、肝经 ， 有一定的生津止渴、开胃下气、宽胸止呕功效 ， 食用广柑也有一定的清降作用 ， 对于胃火旺盛引起口干、口苦、食欲不振、胸闷作呕有一定的食疗缓解作用 。
吃广柑“上火”原因分析：【【健康知识】广柑上火还是降火 广柑的功效与作用】有些人吃多了广柑会出现口干舌燥、咽喉疼痛等意思“上火”的症状 ， 这其实是因为广柑中的糖分含量较高 。
当人体食用广柑过多时 ， 体内会产生大量热量 ， 而人体活动的需求又无法将热量完全消耗 ， 就会造成体内热量供过于求的状况 ， 从而就可能导致机体功能紊乱而出现上述的与“上火”类似的症状 。
广柑的功效与作用生津止渴广柑中富含水分 ， 而且含有一定的有机酸成分 ， 食用之后能够促进唾液分泌 ， 有生津止渴的功效 。
开胃下气广柑中富含果酸和糖分 ， 味道酸甜 ， 非常开胃 ， 而且广柑的味道芳香 ， 食用之后还能够缓解恶心、呕吐的情况 。
提高免疫力广柑中的营养成分非常丰富 ， 含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、纤维素、果胶、钙、镁、锌、铁、磷、钾等营养成分 ， 每天适量吃广柑能够补充身体所需的营养元素 ， 维持身体健康 ， 增强免疫力 ， 对预防感冒等问题很有好处 。
润肠通便广柑中的膳食纤维含量是非常丰富的 ， 而且还含有丰富的果胶成分 ， 适量补充膳食纤维和果胶能够促进胃肠蠕动、帮助消化 ， 有润肠通便、缓解便秘的作用 。
改善情绪广柑的气味芳香 ， 在吃广柑的时候 ， 闻一闻柑皮的香味 ， 能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦；再加上广柑中含有一定的糖分 ， 能够刺激多巴胺的分泌 ， 令人变得开心 。
美容养颜吃广柑有一定的美容养颜功效 。 因为广柑中的维生素C含量非常丰富 ， 而维生素C是一种天然抗氧化剂 ， 能够起到美白肌肤、抗氧化的作用 ， 对于维持皮肤的健康也有一定的帮助 。
广柑一天吃多少合适因人而异 。
对于健康的成年人 ， 建议按照《中国居民膳食指南（2016）》中的建议 ， 每天摄入200-350g新鲜水果 ， 大约2-3个中等大小的广柑 。 如果当天还吃了其他的水果 ， 那么还要减少广柑的食用量 ， 以免加重消化负担 ， 或者导致糖分摄入过量 。

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