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添加辅食，要看宝宝的消化能力

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添加辅食，要看宝宝的消化能力

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一、母乳辅食缺一不可 母乳可满足4～6个月婴儿所需要的所有营养素 ， 然而4～6个月以后 ， 应合理添加辅食 ， 遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则 ， 如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等 。 要根据宝宝的消化能力逐渐安排 ， 切忌贪多 。
二、主食为主适当零食 宝宝一般在周岁左右断奶 ， 此时主食固然很重要 ， 但零食也不可忽视 ， 一味乱给或一点也不给都不是明智之举 。 美国一份调查资料显示 ， 孩子从零食中获得的热量达到总热量的20% ， 获得维生素与矿物质占总摄取量的15% ， 零食是孩子所需热量与养分的重要补充 。
不过 ， 要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排 。 例如：上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2～3块饼干 ， 下午吃少量水果 。 晚餐后不给零食但可在睡前喝一杯牛奶 。
三、水果蔬菜两者兼施 有些家长认为水果营养比蔬菜丰富 ， 其实 ， 水果与蔬菜各有所长 ， 营养差异甚大 。 总的来说 ， 蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要 。 当然 ， 水果也有蔬菜所没有的保健优势 ， 故两者应兼顾 ， 互相补充 ， 不可偏颇 ， 更不能互相取代 。
四、适当硬食有益牙齿 婴儿出生后数月 ， 其颌骨及牙龈就发育到一定程度 ， 足以咀嚼半固体甚至固体食物 。 乳牙萌出后 ， 更应吃些富含纤维 ， 有一定硬度的食物 ， 如水果、饼干等 ， 以增加宝宝的咀嚼频率 ， 通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动 ， 加速血液循环 ， 促进牙弓、颌骨与面骨的发育 ， 既健脑又美容 。
五、荤食素食双管齐下 通常人们把动物性食物称为荤食 ， 荤食虽然营养丰富 ， 口感也好 ， 但脂肪含量高 ， 应限制 ， 不能多吃 。 家长在给宝宝配餐时 ， 应做到肉、菜各半 ， 荤素搭配 。 如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等 。
六、进食饮水并驾齐驱 孩子年龄越小 ， 对水的需求相对越多 。 因此在每餐之间 ， 应给孩子一定量的水喝 。 给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等 ， 而以白开水、矿泉水为宜 。
七、注意儿童情绪调整饮食结构 儿童的情绪与饮食有着密切的关系 ， 不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理 ， 会直接影响儿童的生长发育 。 如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反应迟钝、贪睡；缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺锌者易精神涣散、注意力不集中；缺铁者记忆力差、思维迟钝等等 。
【添加辅食，要看宝宝的消化能力】 总之 ， 家长要注意观察 ， 及时根据宝宝的情况调整食物结构 ， 可使上述不良情绪减轻或不药而愈 。

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