便秘是生活中十分常见的现象， 很多人因此而尴尬不堪， 心情不好， 但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘， 而现在正是吃西梅的时候， 不知道西梅属不属于通便的水果呢？吃西梅能通便， 治疗便秘吗？
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西梅通便是真的吗是真的 。
西梅通便的原理来自于其果实中含有的大量水分、膳食纤维， 其中水分可增加粪便的含水量， 帮助大便顺畅排出， 而食物中膳食纤维不能被消化吸收， 但能在肠道内吸收水分而充分膨胀， 并促进肠壁的有效蠕动， 使肠内容物迅速通过肠道而排出体外， 客观上起到了通便的作用 。
长期吃西梅通便有没有依赖生理上没有依赖性 。
西梅是一种健康天然的水果， 其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性， 但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好， 尤其是有肠燥便秘的人群， 吃了不仅开胃消食， 还能缓解便秘， 可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求， 不过这不会对健康造成危害， 因为常吃西梅在帮助通便， 改善便秘的同时， 还能为身体补充营养物质， 有利于身体健康， 但要注意食用量， 不可过量食用 。
每天吃几个西梅有助于通便一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便 。
出于饮食健康考量， 一个中等身材的成年人， 平均每天应至少摄入35克的纤维素， 这是人体所需的基本营养， 但满足这个纤维素的量， 可以从多种食物中获得， 如：粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等， 以水果类为例， 一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求， 不可多吃， 否则会刺激肠胃， 引起腹痛、腹泻等不适症状 。
西梅和火龙果哪个通便效果好火龙果通便效果更好 。
【【健康知识】西梅通便是真的吗 西梅和火龙果哪个通便效果好】西梅和火龙果之所以有较好的通便效果， 全依靠于其中含有的膳食纤维， 而根据《中国食物营养成分表》中来看， 其100克火龙果膳食纤维含量为2克， 100克西梅的膳食纤维含量为1.1克， 两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍， 加之火龙果含水量较高， 人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳， 更是加强了通便的效果， 因此但从成分上看通便效果的话， 火龙果优于西梅， 不过每个人的体质不同， 部分人对西梅中的物质更加敏感， 可能吃了西梅后通便效果更好也是有的 。
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