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24节气养生夏至篇 24节气养生法

夏至节气养生


24节气养生法（24节气养生夏至篇）
这是我前几天讲课做的一个课件，开课之前，听他们在讨论，应该怎么养生，什么能吃，什么不能吃 。有人会因为吃了冷饮内疚半天 。
我们真的应该为了养生禁锢自己吗？很多朋友知道我痴迷中医，请我吃饭点菜时都很小心，不知道该怎么点菜也能做到好吃养生 。其实，这种小心翼翼的行为就已经伤害了身体 。
养生应该是一种快乐的行为，而不是苦修 。心为君主之官，心主喜，快乐是最好的一味良药 。不快乐就是一个病根 。
王老吉广告成功秘诀我刚开始学习中医之后，坚守中医养生之法，并经常劝别人坚守 。我师兄问我：你知道王老吉广告为什么成功吗？
因为不泯灭人性！人活着首先要快乐，吃火锅，唱K就是很多都市人缓解压力，寻找快乐的方式 。我们要限制别人这么做吗？能限制得住吗？你是为了健康让他不要做 。他连快乐都没有，他要健康干什么？不健康怎么办？
怕上火，喝王老吉！
师兄的话醍醐灌顶，如果别人根本做不到，我们宣传了半天的养生方式有什么意义呢？
夏至知识点，要考！
我们全年有24个节气，每15天一个 。每个节气又有三侯 。节气的制定是以地球围绕太阳公转测定的，所以每年的时间都基本一致 。公元前七世纪，春秋战国时期的先人采用土圭测日影，确定夏至日 。节气在古代对农民生产起到指导作用，所以名称多和农作，生活有关系 。

夏至是全年白昼最长的一天 。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬230 26'），北半球的白昼达最长，且越往北昼越长 。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短 。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法 。而此时南半球正值隆冬 。

五天为一候，每个节气都有三候，每一候都通过自然界的变化反映了气候的改变 。

夏至“一候鹿角解”：鹿的角朝前生，所以属阳 。夏至一阴初生，喜阴的生物开始出现，喜阳的生物开始衰退，所以阳性的鹿角便开始脱落 。
【24节气养生夏至篇 24节气养生法】
“二候蝉始鸣”：意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便开始快乐地歌唱 。

“三候半夏生”：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名 。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了 。
夏至养生歌诀
夏季养生，不仅要防暑，更要防寒！现代都市到处都是空调，冷饮，很多办公人员一早就进入有空调的交通工具和办公室，基本一整天都在寒凉的工作环境中 。加上现在很多年轻人喜欢奶茶，冷饮，所以现在的夏天比冬天还冷 。
夏至起居养生
晚睡早起 合理午休
夏至的时节，这天白昼最长、夜晚最短 。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于 7h 。
合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感 。另外，夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调; 使用空调时，室内外温差不宜过大 。
夏至饮食养生
适当多吃酸味和咸味食物 夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心朋缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 。
忌过食寒凉 夏至时酷暑难耐，有些人为了贪图一时畅快，大量食用寒凉食物 。而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之 。
吃过夏至面，一天短一线
小麦有补虚养胃、强筋益力、除热止渴之功，对于体质虚弱、气血亏虚、食欲不振等症状有缓解之性 。

以火红的辣椒面、翠绿的香葱、辛爽的蒜头为佐料，碰撞滚烫的热油，浇在五彩面上，光泽诱人，鲜香扑鼻 。煮面、切丝、调味，简单三步即可轻松搞定！呲溜入口，酸辣开胃，鲜美浓郁 。一碗清爽的五彩凉面，享受了味蕾的愉悦，增添节日的丰富趣味，更解了一夏的燥热与忧愁 。
夏至食谱南瓜米粉汤

【材料】猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料 。

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