减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。 指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络， 心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象， 设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型， 以此为基础， 合理修正导致肥胖的行动 。
文章插图
【七大减肥偏方吃出健康瘦美】 七大减肥偏方吃出健康瘦美
七个速瘦偏方
速瘦偏方一：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维， 可以刺激肠胃的蠕动， 帮助排泄 。 如果什么都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 热量远比正餐低， 自然也就瘦下来了 。 但是， 这样地急速减重， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。 若是长期靠香蕉为生， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
速瘦偏方二：吃“苹果餐”
苹果是低卡高营养水果， 正因如此， 许多人用来做为减肥餐 。 要知道， 苹果和一般餐食比起来， 热量低了很多， 当然会瘦下来， 但长此以往， 营养的不均衡会让身体吃不消的， 而且一旦停下来， 体重也会慢慢地回升 。
速瘦偏方三：只吃芭乐和番茄两种水果
营养师所开列的减肥餐， 是根据每个人不同的体质和需求做调整的， 并不是一成不变， 搭配的水果也是因人而异的 。 所以， 绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单 。
菠萝富含维它命B1， 能促进新陈代谢， 消除疲劳感， 丰富的膳食纤维， 让消化更顺畅 。 爱吃菠萝的话， 可以在饭后吃一些， 切勿在胃袋空空的时候食用， 否则很容易被酵素伤害 。
速瘦偏方四：枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物， 并且含有维生素b1和维生素c， 是很有效的减肥果品 。
中医理论认为， 减肥应以健脾， 利水， 化痰为本， 而枇杷具备了这些功效， 故为很好的减肥果品 。 枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥 。
枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化， 加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成 。
枇杷粥制法：以水煮冰糖， 随后入淘干净的粳米， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉， 加煮10分钟即成 。
速瘦偏方五：海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质， 尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质， 对于重视健康美， 尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们， 多多益善喔！海带含有大量的碘， 这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升， 对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助， 进而达到减重及控制体重的目的 。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择， 比如说昆布（比海带再大片点的藻类）、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等， 市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液， 也可购买天然的海带回家自己料理， 不过任何有帮助的食物在烹调时， 切记！尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理， 才不致于失去原有的瘦身目的哦！
速瘦偏方六：吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素c， 糖份也不高， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐， 热量当然低， 假使其它餐的热量也控制得宜， 一段时间后自然瘦下来 。 不过如果你的体质较弱， 最好先吃几片高纤苏打饼干， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
速瘦偏方七：吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸， 容易让人产生饱足感， 短期用来减肥， 的确有瘦身的作用， 只是之后不能一下子恢复正常饮食， 否则畅胃会产生不适应的状况 。 另外， 虽然酪梨中含的是植物性脂肪， 如果吃得太多， 累积的热量也很可观 。
节食减肥是非常不可取的办法， 即使瘦下来肌肤也会暗淡无光 。 只要学会一些饮食减肥小窍门和合理搭配， 就能让你在享受美食的时候也甩肉不停 。
过上文的介绍， 我相信大家对于减肥的方法有了一定的了解， 这七款偏方的食材在我们的生活中还是比较常见的， 也是十分健康安全无害的， 所以大家不妨试一试， 轻轻松松的吃出一个健康完美好身材 。
推荐阅读
- 声音嘶哑怎么办 教你治咽炎偏方
- 少年白头的偏方治疗
- 女人贫血经典偏方
- 【养生常识】青瓜和西芹一起榨汁喝会拉肚子麽 青瓜和西芹榨汁喝了能减肥吗!
- 【健康知识】红酒脂肪含量高吗 减肥期间喝红酒会胖吗!
- 【健康知识】黑糯米和大米哪个热量高 黑糯米可以减肥吗!
- 【养生知识】地瓜和西红柿能一起吃吗 吃西红柿减肥最佳时间!
- 血气不足的偏方调理方法
- 临床常用主治中暑偏方
- 经常掉发怎么办？偏方帮你轻松解决