【养生常识】年糕吃了会不会长胖 年糕吃多了会不会不消化!

过年吃年糕 , 来年长得高 , 日子节节高 , 这是民间常有的风俗 , 但年糕食用糯米做的 , 相对来说热量比较高 , 不知道吃了会不会长胖呢?

【养生常识】年糕吃了会不会长胖 年糕吃多了会不会不消化!

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年糕吃了会不会长胖适量吃不会长胖 。
以常见的白糯米年糕为例 , 其100克的热量为154大卡 , 但这只是蒸煮食用的方式 , 如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的话 , 100克年糕热量可达200-300大卡 , 属于较高热量的食物 , 一次性不能多吃 , 一般一次吃一块即可 , 是不会使人长胖的 , 但若是过量食用的话 , 则容易导致脂肪堆积从而长胖 。
年糕和米饭哪个热量高年糕热量更高一些 。
【【养生常识】年糕吃了会不会长胖 年糕吃多了会不会不消化!】100克米饭的热量只有116大卡 , 而年糕热量则200-300大卡 , 可见年糕热量更高 , 加上年糕属于糯米精制食品 , 食用后碳水较高 , 油炸的年糕脂肪含量也不低 , 对于想要减肥的人来说 , 最好少吃 , 选择蒸煮的年糕食用 , 以此替代主食为宜 , 避免增加热量摄入 , 影响身材 。
年糕吃多了会不会不消化会不消化 。
年糕是用糯米制作而成 , 其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分 , 比较难以消化 , 如果食用过多的年糕 , 会加重肠胃的负担 , 从而会导致消化不良 , 引起腹胀、滞气等胃肠不适症状 。
建议1、如果年糕吃多了有胃肠不适等反应的话 , 可以沿顺时针方向用手按摩腹部 , 同时可以散散步 , 以促进肠胃蠕动 , 帮助食物消化 , 以减缓不适症状 。
2、还可以适量食用一些山楂、陈皮等促进消化 , 或者也可以口服健胃消食片缓解不适;若症状严重者可以在专业的医生指导下服用增强胃动力的药物 , 改善不适 。
年糕一天吃多少合适100-200克 。
年糕是一种比较常见的食物 , 严格来说 , 它并没有食用量的规定 , 但是为了避免引起胃肠道不适 , 还是不宜过多食用 , 一般建议一天吃100-200克年糕即可 , 如果是消化功能比较弱的老人或者小孩更应少吃 , 而肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止 。

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