夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里 ， 但是这样的行为会让你的免疫力下降 ， 就很容易生病了 。 因此 ， 提高免疫力是一件很重要的事情 ， 怎样提高免疫力呢？增强免疫力的食物有哪些？本文今天就讲解如何提高免疫力 。
夏季的来临 ， 一些消暑的方法会侵蚀着你的免疫力 ， 那么 ， 夏天应该如何提高免疫力呢？下面介绍的五种方法让你轻松地给免疫系统“升级” 。
五大方法帮你增强免疫力
一、空调生活来一杯姜茶
空调很舒适 ， 可以一解炎夏的闷热 ， 但长期生活在空调之下 ， 在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况 ， 患上“空调病” 。
空调的凉风吹入体内就很容引起风寒 ， 即使是大闷热的天气也会让你患上感冒 。
想要避免吹空调带来的感冒症状 ， 那就喝姜茶吧 。 姜茶能很好的帮你将体内的风寒驱散 ， 以此来提高身体的免疫力 ， 对于预防空调病也是非常有效的 。
在喝生姜茶的时候 ， 取生姜3~5片 ， 大约5克左右 ， 用沸水沏开即可 。 姜茶一定要趁热喝 ， 只有这样才能够驱散体内的寒气 ， 帮助身体出汗、排毒 ， 并增强自身的免疫力 。
另外要适时添衣 ， 不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内 ， 在空余时间做些运动 ， 这样也是提高免疫力的途径哦 。
二、炎夏清爽布要慢点减
夏天 ， 气温渐渐上升 ， 未到夏至不少女生就开始穿着清凉 ， 背心、低腰裤等通通上阵 ， 但你知道吗 ， 夏天其实还处在“阴气未散 ， 阳气未复”的时节 。
气温是渐渐升高的 ， 所以衣服也要逐渐适应气温 ， 不要瞬间清爽 ， 布料快刀减少 ， 那样身体会很难适应突如其来的温度变化 ， 皮肤的防卫就很容易遭到破坏 ， 在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状 ， 后悔不及哦 。
所以 ， 夏天想要清爽少布的朋友们 ， 就要选择循序渐进 ， 慢慢来 。 养好自己 ， 提高自身的免疫力 ， 才可以在夏天更好的玩耍 。
三、饮酒解暑只要八分醉
暑期众多聚会来临 ， 啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中 ， 但大家要注意 ， 啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的 。
人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒 ， 这样的话胃酸就会被反复稀释 ， 消化酶渐渐减少 ， 阻碍了胃肠粘膜的吸收 ， 这样十分容易引起消化不良 。
饮酒过量 ， 会增加人体内的血容量 ， 提别是高血压、心脏病患者 ， 这样做极容易加重病情 。 而饮用冰镇啤酒过量 ， 也会引起腹泻 。 专家建议 ， 饮用啤酒最多只能是“八分醉” ， 这样可以让肠胃自我修复 ， 让免疫系统不会遭到破坏 。
四、提高免疫力要多喝清肺汤
不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦 。 多喝清肺汤 ， 养肺气从而提高免疫功能 。
人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用 ， 比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸 ， 荠则可清热生津 。 另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃 。 先介绍一款清肺汤给大家！
火腿冬瓜汤
【怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力】原料：冬瓜片(按个人喜好定量) 。
配料：葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油 。
做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中 ， 加水煮10分钟后加入火腿片 ， 2分钟后即可出锅 。 出锅前加入葱花、麻油、盐、糖 。
五、提高免疫力就要睡稳睡好
夏季炎热 ， 心火旺盛 ， 心情烦躁 ， 人们很容易彻夜难眠 。 白天时长增加 ， 人们的睡眠欲望也随之减少 ， 睡不好 ， 身体机能也会反应迟钝 ， 免疫力也会随之减弱 。
所以 ， 解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯热牛奶 ， 用热水泡脚 ， 点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法 。
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