如今的生活节奏是越来越快了 ， 特别是上班族 ， 都恨不得将一分钟掰成两分钟 。 不过 ， 有些事情可以做得快一点 ， 比如想办法提高工作效率 。 而有些事 ， 如果做得太快 ， 不仅会使心理上承受过大的压力 ， 还会给身体造成损伤 。 我们可以反思一下自己平时的生活 ， 哪些事情被过多地压缩了时间 。
比较典型的应该算吃饭了 ， 很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完 ， 拎起包就飞快地出门去了;也有些人会在路上随便买一点吃的 ， 然后边走边吃 ， 或是边坐车边吃 。 这还只是早餐 ， 如果一天三顿饭都吃得如此急速 ， 对身体的危害自然不小 。
因此 ， 在有些事情上 ， 我们还是提倡慢节奏 。 “身体是革命的本钱 。 ”只有把身体调养好了 ， 才能更好地工作和生活 。 比如吃饭 ， 吃得慢一点 ， 好处多多 。
吃饭慢一点的好处
当我们把吃饭的速度降下来之后 ， 就会感觉到生活原来可以更美好 。 细细地品尝着食物的各种滋味 ， 让吃饭成为一种享受 ， 而不是一个任务 。 如果不是自己做饭 ， 还可以慢慢地品味家人的劳动成果 ， 互相交流厨艺 ， 也不失为一种沟通的好方法 。
因为当我们狼吞虎咽的时候 ， 食物一股脑地被塞进嘴里 ， 很难对食物的质量做出判断 ， 因此 ， 对食物的要求也并不讲究 。 也许就会长期只吃那几种食物 ， 营养难免会不均衡 。
而吃得慢一点 ， 就会对食物提出更高的要求 ， 不仅在种类上会不断更新 ， 还会在做法上不断推陈出新 ， 使吃饭成为一种乐趣 。
另外 ， 把吃饭做为享受生活的一种方式 ， 就会增加自己在家做饭的机会 ， 特别是早上 ， 就会起得早一些自己做饭吃 ， 而不是到外面胡乱地吃一点 。 这样既保证了卫生 ， 又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯 。
并且 ， “民以食为天 。 ”吃饭是每个人、每天都必须要做的事 。 如果能将进食的速度放慢 ， 无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活 ， 这样也可以在很大程度上缓解精神压力 。
吃饭太急的危害
说起吃饭太急的危害 ， 那是非常恶劣的 ， 更何况这是每天都要做的事 ， 会带来非常深远的影响 。
1、消化不良
吃饭太快的话 ， 胃部来不及分泌足够多的消化液 ， 就会使很多食物堆积在胃中 ， 给肠胃带来了负担 ， 同时也会导致消化不良 。
如果是早上 ， 吃过饭立即跑出门 ， 剧烈的运动很容易导致胃下垂;中午的时候 ， 很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中 。 本来吃得快就会影响消化 ， 长时间地坐着 ， 更是阻碍了肠胃的运转;晚上若是加班回来 ， 应该已经很晚了 ， 如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉 ， 不仅不利于食物的消化吸收 ， 还会影响睡眠质量 。
2、引起肥胖
当我们吃饭很快的时候 ， 往往心思不在进食本身 ， 而在于吃饭后需要立即做的事情上 。 所以 ， 就会忽视了自己到底吃了多少食物 。 更有甚者 ， 有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机 ， 那就更容易在不知不觉中吃多了 。
由于吃饭太快 ， 大脑接收到“饱”的信号需要时间 ， 在这期间 ， 就会使人处于“不知饱饿”的状态 ， 往往当自己感觉到饱的时候 ， 已经在“超载”状态了 。
长期过量饮食 ， 自然会使人在不自不觉中发胖 。 很多人都会感到很“委屈” ， 明明自己每天都很忙 ， 连吃饭的时候都是挤出来的 ， 为什么还是会发胖？其实 ， 只要把进食的速度放慢一点 ， 就完全可以避免越忙越胖的情况了 。
3、引发糖尿病
如今 ， 人们的饮食更偏向于精细的食物 ， 如果再加上进食过快 ， 很容易使血糖上升 ， 还会增加体内胰岛素的压力 。 这是很容易使人患上糖尿病的 。 据调查 ， 吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍 。
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