水果是我们日常中都会吃的 ， 但是我最近有些变胖了 ， 家里人让我晚上少吃水果 ， 请问是晚上吃水果会长胖吗？
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晚上吃水果会长胖吗视情况而定 。
水果是人体每天必需摄入的一类食物 ， 一般只要适量食用是不会引起发胖的 ， 但由于肥胖是人体长期摄入过多的食物 ， 机体来不及将这些食物能量消耗 ， 多余的能量在体内转化为脂肪囤积引起的 ， 所以如果在晚上吃的水果过多 ， 也有可能会引起肥胖发生 。
晚上适合吃什么水果低热量的水果由于晚上摄入过多高热量的食物容易引起肥胖 ， 因此晚上比较建议吃苹果、圣女果等低热量的水果 ， 而类似于榴莲、大枣、牛油果、椰子等高热量的水果 ， 都不建议在晚上吃 。
水分少的水果晚上如果摄入过多的水分 ， 很容易引起夜间尿频 ， 对睡眠质量造成不良影响 ， 因此晚上比较建议吃一些水分含量低一些的水果 。
晚上可以用水果代替晚餐吗可以偶尔代替 。
水果富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分 ， 食用后可以为增加饱腹感 ， 并补充多种所必需的营养素 ， 因此偶尔是可以用来代替晚餐的 。
只不过需注意的是 ， 水果中的蛋白质、脂肪等为人体提供能量的物质含量较低 ， 要是长期用来代替晚餐的话 ， 容易引起营养摄入不均 ， 免疫力下降等情况 ， 因此是不建议用水果代替晚餐的 。
晚上吃水果会水肿吗【【健康知识】晚上吃水果会长胖吗 晚上适合吃什么水果!】一般不会 。
虽然说水果富含水分 ， 但水果中含有的膳食纤维、维生素等物质 ， 都具有促进新陈代谢的作用 ， 因此晚上吃水果 ， 一般是不会导致水肿的 。
但如果晚上吃水果经常出现水果的话 ， 则有可能是因为疾病因素引起的 ， 建议及时就医诊治 ， 明确原因 ， 如果是病理性因素 ， 则及时治疗 ， 以免延误病情引起更严重的后果 ， 但如果是生理因素 ， 则应减少在晚上吃水果的食用量 ， 或者是不吃 。
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