最近好像是苹果上市的时候 ， 我昨天在外面的时候买了好些苹果 ， 感觉外形都还挺好看的 ， 我最近在减肥 ， 平时比较注意热量摄取什么的 ， 请问一个苹果的热量高吗？下面一起来看看吧！
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一个苹果的热量高吗不算高 。
每一百克苹果中仅含有53大卡的热量 ， 一个苹果的重量一般在100-200克之间 ， 因此 ， 吃一个苹果热量仅在100克左右 ， 而且苹果中含有丰富的水分、膳食纤维等营养成分 ， 食用苹果后可以为身体补充水分 ， 还能够机械性的刺激肠道的蠕动 ， 进而促进排便、预防便秘的发生 ， 减肥期间也可以适当的食用一些苹果 ， 因为苹果热量低 ， 但是饱腹感强 ， 减肥期间食用苹果可以起到补充能量、减少进食等作用 ， 有利于身体健康和减肥效果的巩固 。
苹果一天吃几个最好1-2个即可 。
苹果气味芬香 ， 口感较为脆爽 ， 在苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分 ， 日常生活中适当的食用一些苹果可以起到补充水分、促进代谢等作用 ， 从健康的角度来说 ， 一天吃1-2个苹果即可 ， 若是过量食用苹果 ， 反而容易出现消化不适的情况 ， 例如：因为膳食纤维过多摄取 ， 加重肠道消化负担 ， 出现腹泻等不适症状 。
苹果吃多了有害处吗适当食用苹果对身体有利 ， 过多食用苹果对身体会有反面作用 。
任何食物的摄取都要在一个合适的剂量中 ， 若是过多的食用苹果 ， 可能会造成身体负担 ， 在苹果中含有较多的有机酸成分 ， 有机酸进入肠道后会促进胃酸的分泌 ， 适当的胃酸浓度有利于食物的消化和食物营养的吸收 ， 但若是肠胃中充斥了过多的胃液的话 ， 容易引起胃痛 ， 而且有机酸进入口腔后会滞留在口腔里面 ， 会对牙齿造成腐蚀 ， 时间长了不利于牙齿的健康 ， 而且苹果富含膳食纤维 ， 若是过多的食用苹果会造成膳食纤维堆积 ， 不利于身体健康 。
吃苹果会胖吗适量食用苹果不会发胖 。
苹果是一种热量比较低的水果 ， 而且在苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 适量食用苹果不会发胖 ， 发胖一般是能量摄取过多导致的 ， 例如：大量食用炸鸡、烤串、高糖可乐等食物 ， 然后又缺乏有效的运动 ， 时间长了就容易发胖 。
小贴士【【养生常识】一个苹果的热量高吗 苹果一天吃几个最好!】发胖是一个长期食物摄取和运动丧失导致的 ， 日常想要减肥可以从管住嘴和迈开腿两个部分入手 。
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