转眼小满就要到了，这时天气已不再冷了，小满是夏天的第二个节气，是养生的好时机，那么小满养生如何做好呢?下面小编给大家带来2021小满节气养生的知识及注意事项，希望能帮助到大家!
小满节气要避免什么
1、睡太晚
此时不能太夜卧早起，深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做 。
2、卧湿寒
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时 。
否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等 。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小 。
【小满节气艾灸养生知识 小满节气养生的知识及注意事项】
若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
3、吃冷食
要尽量避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境 。
进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 。
尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，这可是大家常犯的小满时节养生禁忌 。
4、爆脾气
天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气 。
因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害 。
首先，就是不要乱发脾气，火上浇油 。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气 。“使气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅 。
小满养生知识
忌“湿”衣近身
由于小满季节的气温较高，所以很多人都会流汗，在流汗比较多的情况下，建议大家要及时的把衣服换掉 。因为衣服上面的水分如果等它慢慢的蒸发，有可能会带走人体的热量，让人受凉 。另外，一部分的湿气还会进入体内，造成湿气加重 。
从皮肤健康的角度来说，也建议大家不要穿湿掉的衣服 。因为汗水和较高的温度正好是很多细菌喜欢的环境，我们不讲究卫生的话，皮肤有可能会产生各种真菌感染的问题，像是湿疹和皮炎等 。所以，小满时节，记得不要穿湿衣服哦 。
宜睡前关窗拉帘
小满的时候不要把窗户和窗帘都开着睡觉，这样睡觉有可能会导致人受凉，因为早晚的时候温度是比较低的 。另外开着窗户睡觉还可能会受到噪音的影响，降低人的睡眠质量 。在起床之后把窗户打开，通风一会儿就可以了 。
宜吃滋润果
小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法 。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指黄瓜、蒜薹、樱桃，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了 。
忌贪凉食冷
小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜 。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外 。
宜吃苦通便
平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头 。
“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗 。
小满节气养生需要注意什么
起居：适时添衣、早起晚睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。
根据小满节气特点，衣着佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤 。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常排泄，并散发热量 。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感 。
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