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【最好的养生方法有哪些 你都知道吗】最好的长寿药、最好的养生方法都不花一分钱！身体有个小毛病 ， 总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯 。其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！最好的养生方法有哪些
最好的防癌“药”：走路 “走路可看作治疗症的特效药!”每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险 。所以走路是防癌的最好方法！
每天坚持行走1英里（约1609米），在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险 。走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺 。
最好的长寿“药”：大笑 人参鹿茸不如一个动作 。笑笑更健康 。大笑能够使心率加速 ， 为大脑供氧 。
大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车 。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右 ， 平均寿命能够提高4年半 。
最好的护心“药”：盘坐 盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环 。盘坐一阵后 ， 会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心 。此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛 ， 还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助 。
最好的美容“药”：睡觉 人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时 。
这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢 ， 延缓皮肤衰老 。反之，熬夜会影响细胞再生速度 ， 缩短皮肤细胞寿命 ， 导致肌肤老化 。不过，真正的“睡美人”不是靠一两次“美容觉”补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠 。切记，23点前要睡觉 。
最好的防痴呆“药”：勤读书 多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险 。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆 。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能 。所以 ， 多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法 。
最好的补钙“药”：晒太阳 老人缺钙怎么办？晒太阳 。防脑退化怎么做？多晒太阳 。缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成 。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D 。
总失眠，怎么办？晒太阳 。要改善睡眠，就要调整白天与夜间的兴奋度 ， 建议老年人遵循日照节律，白天多晒太阳，提高机体的兴奋度 。多晒太阳，百毒不侵 。前提是不要过度，老年人晒30分钟左右即可 。
世上最好的医生：自己 生病靠医生 ， 更要靠自己！很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。然而 ， 现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐改掉这些坏毛病吧！要记住，最好的医生是自己 。此外，生病了不要讳疾忌医，要积极配合治疗 。
怎么治怎么防？答案是预防得走在前面 。
首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”;其次 ， 生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通 ， 配合医生积极治疗;再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记?。骸白詈玫囊缴亲约? ，最好的处方是知识 。”
世上最伤身的行为：贪凉 立夏就快到了，贪一时之凉 ， 受伤的可能是肾 。因为贪凉可直接导致感冒，长期下来 ， 容易引发肾脏损伤 。胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对胃伤害大 。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，都和平时吃冷饮有莫大的关系 。
世上最贵的床：病床 我们在床上出生 ， 大概也会在床上走完最后一程 。
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