马上就到三伏天了，多雨闷热，很多人就会感觉到体内湿气重 。
所以在这里，我将鲫鱼冬瓜汤的做法分享在下面，平时没事的时候都可以给家人喝 。
鲫鱼冬瓜汤
材料：鲫鱼、冬瓜
调料：盐、葱段、姜片、香菜末各适量
做法：
1.鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净，控水；冬瓜去皮除子，洗净，切成薄片
2.油烧热，先下葱段、姜片，带爆出香味时，放入鲫鱼煎至两面黄色，加盐后加3大碗凉水煮沸
3.盛入砂锅内，加入冬瓜片，小火慢煨约1小时，至鱼汤呈奶白色，仿佛香菜末即可
双胞胎跟姥姥生活4年，很少去医院，分享：做好3点，孩子不积食
孩子年龄小，所以经常容易生病，而孩子最常见的应该就是积食了吧，都说“十娃九积”，每10个孩子当中，就有1个孩子积食 。
积食虽然并不是什么疑难杂症，但是对于孩子来说，影响还是比较大的，比如说有的孩子因为积食不吃饭，食欲不振；有的孩子反复拉肚子或者便秘；甚至严重一些的还会经常发烧感冒，这一些情况或多或少都跟积食有关 。
那么积食在医学上是如何定义的呢？
积食一词来源于中医，一般来说是指孩子乳食过量，使脾胃虚弱，从而导致食物无法被消化，长期堆积在胃里，这一现象就是积食 。
积食多发于婴幼儿时期，大多数是由于家长过度喂养或者饮食搭配不合理引起的，比如说长期给孩子吃大鱼大肉，孩子的脾胃消化能力还并未完善，大量的蛋白质跟脂肪的摄入，只会加重孩子脾胃消化负担，从而导致脾胃虚弱，引起积食，积食之后孩子不想吃东西，那么身体发育得不到营养的支撑，从而影响长个 。
分享案例：
领居家的双胞胎平时都是姥姥帮忙照顾，但是不同于其他家的孩子，这小哥俩平时很少去医院，而且两个小娃娃长得非常结实，据孩子父母说，因为姥姥以前做过中医，所以平时对孩子的脾胃保护做得很到位，尤其是不让孩子积食 。
每天三餐按时吃，从不过量饮食，每顿饭吃7分饱，平时煮的也是比较容易消化的食物，而且荤素搭配，所以孩子很少积食，脾胃发育也比较 健康，自然也就长个，而且不容易生病 。
孩子积食的5个表现，很多家长都不以为然
①睡觉不老实
积食的孩子因为肚子里面堆积过多食物，所以睡觉会感觉不舒服，翻来覆去睡不安稳，还喜欢趴着睡，睡觉容易流口水跟出汗，还有些孩子会半夜突然哭醒 。
②舌苔发白
积食的孩子，舌苔多半有厚厚一层白白的，同时还会伴随着酸腐味的口臭 。
③便秘或腹泻
积食的孩子多半消化不良，所以容易反复腹泻，要不然就是便秘，如果孩子出现这两种情况中的一种，那么家长就要注意了 。
④抵抗力下降
因为积食，所以孩子无法获得更多营养，从而导致抵抗力下降，那么孩子就容易生病，经常表现的就是咳嗽、感冒发烧 。
⑤食欲不振
积食的孩子通常食欲不振，因为肚子里的食物还没有被消化，自然也就不想吃其他的，那么带来的后果就是抵抗力下降，从而又因生病而导致食欲不振，从此陷入恶性循环 。
若想孩子积食少，平时做好3事，保护孩子脾胃，才能减少孩子积食 。
1、调理好饮食
孩子脾胃跟饮食有很大的联系，平时应该注重孩子的饮食习惯，按时一日三餐，不过量饮食，荤素都要吃，同时还可以吃一些健脾胃的食物，可以给孩子准备猴菇蛋白锌，里面有猴头菇、山药、蛋白锌，是专门帮助孩子调理脾胃的方子 。
山药：可以促进肠胃蠕动，帮助孩子消化，调理积食，还能对孩子的胃黏膜起到保护作用；猴头菇：能够健脾利胃，促进脾胃和谐运转；蛋白锌：激发孩子味蕾，同时增加肠道中的消化酶，开胃助消化，孩子吃饭香，消化好，自然也就长得快 。
2、让孩子多锻炼
现在的孩子基本上都被手机或者电视“束缚”在家里，从容导致肠胃的消化能力减弱，这对孩子脾胃发育是不利的，所以家长平时要多培养孩子的运动爱好，多带孩子外出跑动，可以帮助孩子消化，另外提高孩子身体素质 。
3、少吃零食
零食几乎可以说没有营养，而且要么很甜，要么很油腻，这对孩子的脾胃来说都是巨大的打击，若是拿零食当饭吃，那么孩子的脾胃也肯定不会好，平时还是尽量控制住孩子吃零食的量，多吃些蔬菜水果，另外还要让孩子有一个 健康 的作息习惯 。
一、需要家长辩证，按需调理
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