此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等 。运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能 。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
1、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡 。
秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分 。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次 。
夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收 。2、注意饮食秋季护肤，也少不了从饮食方面入手 。
那么秋季养生吃什么好？养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则 。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润 。
补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要 。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具 。
选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担 。4、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少 。
进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤 。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶 。
5、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题 。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生 。
6、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间 。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液 。
秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤 。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟 。
秋季食疗护肤美容的方法1、喝山楂饮原料：山楂、橘皮各饮适量；制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用 。可经常饮用 。
功效清除黑斑 。适用于面部黑斑、雀斑 。
2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量 。制作：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用 。
可常期食用 。功效补中气，益六脏，滋润肌肤 。
适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑 。3、吃薏苡粥原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可 。
分顿吃 。功效具有补肾益肤功效 。
适用于色斑、黑斑皮肤 。4、喝美肤汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克 。
制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用 。早晚各吃10毫升，用开水兑 。
功效清肺热，滋五腑六脏 。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑 。
1、肌肤的保湿
可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡 。秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分 。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次 。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收 。
2、注意饮食
秋季护肤，也少不了从饮食方面入手 。那么秋季养生吃什么好？养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则 。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润 。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要 。
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