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1. 冬天游泳前不喝酒冬天游泳下水之前要注意不要喝酒 。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快 。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏 。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能 。
2. 冬天游泳时间不过长冬天有用的时间应该控制好，每次锻炼的时间应该逐渐增加，以循序渐进为原则，但是每次下水的时间以持续5~8分钟为宜，随着身体适应力的不断增强以及自身的身体感觉良好，可是将时间适当延长，但是也不要超过15分钟 。
3. 冬天游泳热身准备充分冬天气温较低，身体关节相对脆弱 。运动也更容易出现损伤 。所以在进行游泳之前一定要进行充分的热身准备运动，将全身的关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰 ， 以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说 ， 准备活动时间大约在5—10分钟 ， 以感到身体微微发红、发热为好 。
4. 冬天游泳要注意保暖【冬季游泳注意事项】 冬天气温较低，除了下水需要将衣物脱去，中途不管是休息还是已经停止游泳 ， 都应该做好保暖工作 。上岸后身体体温会快速下降，而容易使人着凉感冒 。特别是游泳结束后沐?。?切记要注意及时擦干水分，穿好衣服保暖 。
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