文章插图
1. 下雨天跑步好吗下雨天不一定要将跑步场地转移到室内，在雨不大的情况下，做好充分的运动准备，慢跑有着意想不到的保健作用 。
2. 下雨天跑步的好处雨水洗涤了空气中的尘埃污物 ， 能有效净化空气，使路面更洁净，空气更清新，而且下雨天会产生大量负离子 ， 会使人感觉神清气爽 ， 并能帮助降血压;此外在细雨中跑步还有助于消除阴雨天带来的郁闷情绪 ， 雨水对脸部皮肤和头皮起到按摩作用，有助于消除疲劳;长期坚持雨中跑步还能增强机体对环境变化的适应能力，提高身体免疫力，减少感冒发病几率 。
3. 下雨天跑步前要热身下雨天气温低 ， 肌肉容易发僵，弹性差，踝关节和膝关节也不灵活，容易拉伤，所以跑步之前一定要注意充分热身，比如在原地小跑 ， 做做脚踝，膝关节热身运动，使脚底和身体完全活动开 ， 这样才能避免跑步时抽筋的现象出现 。
4. 雨天跑步幅度不宜过大【下雨天跑步好吗 下雨天怎么跑步】 下雨天跑步的时候，在动作上也要有所注意，由于地面湿滑，脚落地时，鞋子与地面相对滑动增加，能量损失增加 ， 如果鞋子进水的话，与脚之间的滑动也会增加，容易导致皮肤起泡 ， 磨破，因此，雨天跑步的时候最好适当将步伐缩小 ， 增加步频，减轻脚蹬地的力量 。
推荐阅读
- 下雨天散步好吗 雨中散步的好处
- 五指毛桃是越粗越好吗
- 吃布丁好吗 吃布丁的好处有哪些
- 吃巧克力对身体好吗 吃巧克力的好处是什么
- 123翻译网 123翻译网好吗
- 吃山楂对皮肤好吗 吃山楂对身体有什么功效
- 吃山楂好吗 山楂有什么好处
- 吃小麦胚芽有什么好处 吃小麦胚芽好吗
- 吃夹心饼干对肌肤有伤害吗 女孩总是吃饼干好吗
- 吃大蒜对女人有什么好处 女人常吃大蒜好吗