月子第34天 ， 妈妈总感觉自己肠道有问题 ， 有时还会便秘 ， 这个时候忍受不了的你是不是打算吃一些通便药呢?千万不要!特别是大黄和以大黄为主的清热泻下药 ， 妈妈吃了容易伤脾胃 ， 通过母乳导致宝宝腹泻 。 其实你可以多吃一些润肠道的食物来代替药物 ， 这样既能吃上美味的食物 ， 也不用整天苦哈哈地吃药啦 。 丝瓜虾仁糙米粥
文章插图
菜品营养分析
丝瓜有解毒、清热化痰的作用 ， 糙米富含碳水化合物、锰 ， 有效预防新妈妈产后便秘的问题 。
食材准备
丝瓜50克、虾40克、盐适量
烹饪步骤
1、糙米洗净后浸泡1小时 。
2、糙米、虾仁放入锅内 ， 加适量水 ， 中火煮15分钟呈粥状 。
3、丝瓜洗净切段 ， 放入周内稍煮片刻 ， 加盐即可 。
第34天饮食清单
早餐：木耳粥,杂粮糕
午餐：三丝乌冬汤面,榄菜炒豆角,红枣银耳鹌鹑汤
晚餐：丝瓜虾仁糙米粥,干贝鱼汤,清炒地瓜叶
【顺产第34天月子餐-丝瓜虾仁糙米粥】宵夜：红枣紫米粥
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