洗浴
产后一周洗浴 ， 切忌接触冷水冬季宜在产后1周洗浴 。 冬季洗澡应留意防冷 。 浴室温度宜在20-22℃ ， 水温以37℃左右或稍热为宜 ， 浴室不要太封闭 ， 洗浴时间不要过长 ， 以5-10分钟为宜 。 洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等 。 切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等 。
沐浴后要及时用热风机吹干头发 ， 尽快将身体上的水擦干 ， 及时穿上御冷的衣服后再走出浴室 ， 避免身体着凉或被风吹着 ， 晚上洗完澡之后 ， 不要马上睡觉 ， 应喝一杯热水 ， 等身体干爽后再睡 。
产妇在冬季洗澡 ， 按照网传统的做法 ， 也可选用防风生姜方 ， 即防风50克 ， 生姜50克 ， 捶破 ， 用水洗净 ， 煎一大锅水 ， 过滤药渣 ， 用水洗身洗头 ， 或直接使用姜片煮水后洗浴 ， 此民间验方祛冷效果较显着 。
洗浴必须淋浴 ， 不能坐浴 ， 洗后尽快将身体上的水擦干 ， 及时穿上御冷的衣服后再走出浴室 ， 避免身体着凉或被风吹着 。 留意口腔卫生 ， 漱口水要用温开水 。
冬季洗澡可选用防风生姜方 ， 防风50 克 ， 生姜50克 ， 捶破 ， 用水洗净 ， 煎水往渣洗身洗头 ， 或直接使用姜片煮水后洗浴 ， 防风、祛冷效果也较显着 。
适当锻炼
新妈妈身体虚弱 ， 气血不足 ， 各种器官要回复原位 ， 子宫要排除恶露 ， 因此 ， 产后需要适当的运动 。 活动能使人的气血流通 ， 使五脏六腑功能旺盛 。 卧床过久 ， 会导致倦怠乏力 ， 不利于淤血的排出 。
假如淤血长期停滞在子宫内 ， 可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛 ， 严重的还会引起腹中包块 。 所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月 ， 而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合 。
分娩越日就可以在床上翻身 ， 半坐位与卧式交替休息 ， 以后可在床边和房间内走动 ， 并练习产后体操 ， 以便尽早恢复体形 ， 同时也可削减便秘 。 月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时 ， 有助于乳汁分泌 。
衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷 ， 产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。 由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出 ， 出汗较多 ， 汗渍污垢会弄脏衣物 ， 所以应经常洗澡及勤洗勤换宽松舒适的内衣 ， 以保持皮肤清洁 。 不要忽视脚下的温度 ， “寒从脚底生” ， 而且肾经处于脚跟部位 ， 所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜 。
放松心情赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题 ， 月子里常常会出现一些负面心理反应 。 尤其冬季 ， 天气寒冷、阳光不足 ， 产后抑郁症较易发生 。 其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散 ， 甚至精神呆滞……因此 ， 产前学习一些产褥期知识 ， 产后尽早地活动 ， 恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导 ， 将是减少月子里忧郁症的有效办法 。
营养要均衡果蔬不可少
坐月子忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果 ， 适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素c和纤维素 ， 还可以促进产妇食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止便秘的发生 。 有些产妇体质虚寒 ， 可以把水果切块后 ， 用水稍煮一下后再食用 。
小孟提示：坐月子的讲究向来比较多 ， 不仅在饮食上要多加注意 ， 还要在生活细节上多留意 ， 本身生完宝宝身体还没恢复 ， 所以冬季坐月子一定要格外注意保暖 ， 该忌口的一定要忌口哦 ， 切不可大意啊!
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