不时都会看到幼儿坐在婴儿车中 ， 手里拿着「电子奶嘴」如智能手机或平板电脑 。 近日世界卫生组织(下称「世卫」)专家小组评估了久坐观看萤幕、被限制在椅子和婴儿车上的时间及睡眠不足对幼儿的影响 。 世卫亦制定了1至4岁幼儿身体活动、久坐行为和睡眠的新指南 。
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【多玩少坐睡得好!世卫定1-4岁运动、睡眠指南】世卫非传染性疾病监测Fiona Bull博士指出: 避免幼儿久坐及身体活动不足 ， 同时确保睡眠品质 ， 将可减低患肥胖症及相关疾病的机会 。 目前超过八成青少年身体活动不足 ， 引致不同的健康问题 。 因此 ， 在幼儿阶段为子女养成良好习惯 ， 将有助于塑造童年、青春期和成年期健康打好基础 。
世卫组织儿童肥胖和身体活动协调中心Juana Willumsen博士指出:「我们要让儿童回归游戏」 ， 当以游戏及活动取代小孩将静止或观看萤幕的时间 ， 不单对健康有所裨益 ， 亦能提升睡眠质量 。 此外 ， 高品质地利用坐下的时间 ， 与看护者进行互动：如阅读、讲故事、唱歌和拼图 ， 对于儿童发育非常重要 。
为儿童的运动和认知发育以及终身健康 ， 世卫订定以下指南供父母参考：
1-2岁幼儿：
– 每天至少180分钟中等到剧烈强度身体活动 ， 宜平均分布于每天时间;
– 身体活动受限时间(如：婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上)每次不超过1小时;
– 不可长时间坐着 ， 对于1岁儿童 ， 不建议久坐不动的萤幕时间(如：看电视或视频 ， 玩电脑游戏)
– 2岁以上儿童 ， 久坐不动的萤幕时间不应超过1小时;少则更好 。 坐着时 ， 鼓励与看护者一起阅读和讲故事;
– 保持11-14小时的优质睡眠 ， 包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间 。
3-4岁儿童：
– 每天至少180分钟身体活动 ， 其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动 ， 宜平均分布于每天时间;
–身体活动受限时间(如：婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上)每次不超过1小时;
–观看萤幕时间不应超过1小时;少则更好 。 坐着时 ， 鼓励与看护者一起阅读和讲故事 。
– 保持10-13小时的优质睡眠 ， 可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间 。
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