【睡前练瑜伽会影响睡眠吗 睡前练瑜伽有什么好处】
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1. 睡前练瑜伽会影响睡眠吗不会 。
睡前练一练瑜伽 ， 对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善我们的睡眠质量也都有一些好处 。并且在晚上练习瑜伽的话，还有利于我们缓解缓解工作一天的疲劳感 。
2. 睡前练瑜伽有什么好处在瑜伽练习过程中 ， 可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作 ， 刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心 。
3. 睡前适合练什么瑜伽动作冥想准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身 。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠 ， 闭眼 。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空 ， 然后除了呼吸，什么都不要做 。
坐立扭转式盘腿静坐，吸气的同时坐直身体 。保持盆骨不动，身体向左转，呼气 。如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡 。维持动作 ， 然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另一边 ， 重复这个动作 。
盘腿前屈盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身 。手向前伸直，五指打开，一定是要掌心贴床 ， 可以维持这个动作，深呼吸几次，一直到感觉到背部被拉伸 。
坐式前屈双腿向前伸直，双膝微屈 。吸气，并坐直上身 。呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾 。保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直 。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱 ， 我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着 。
4. 练完瑜伽多久可以睡觉做完瑜伽之后就是不能立马就去睡觉 。在做完睡前瑜伽之后，我们的身体还是处于一个兴奋的状态之中，所以是是很难立即睡着的 。建议隔1到2小时左右为宜 。
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