睡前十分钟瑜伽半月修炼魔鬼身材 _瑜伽

“没有丑女人，只有懒女人。 ”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，从此与失眠Byebye！>>>练瑜伽的好处有哪些
去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

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第一部分
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
第1步：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
第2步：吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
提示：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

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第二部分
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。 >>>怎样排除体内毒素之肾脏排毒
第1步：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
第2步：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
提示：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
【睡前十分钟瑜伽半月修炼魔鬼身材】