【女性冬季排毒养颜吃什么好 冬季吃什么排毒养颜】
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冬季人体的新陈代谢减慢，所以排毒也会变慢，这对于女性来说是不利的，女性在冬季需要多吃一些排毒养颜的食物，才能保证身体的毒素排出 ， 才能美容养颜 。冬季可以喝一些食疗汤，不仅能补充营养，还能促进身体排毒 。那么，女人冬季吃什么排毒养颜？ 。
女性冬季排毒养颜食谱
秘方一：多吃山药
山药黏质液，是合成雌激素的基础物质，对有较大压力的女性来说，具有很好的健身养生功效 。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统 。另外，山药所含的精氨酸能健脾补肺 。
秘方二：多食地瓜
冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气 ， 易在体内积聚废气，这些废气会造成年人体很多不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，如果肠内积聚过多废气，会致癌 。而地瓜含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气 。
秘方三：多食纤维素食物
常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等 。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质 。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出 ， 从而减少毒素累积 。
秘方四：来点醋
醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋 ， 可促进肠道蠕动、降低血脂 ， 治疗习惯性便秘，没有任何毒副作用 。长期服用，治病养颜 。
秘方五：常喝绿豆汤
冬季，绿豆汤也是排毒养颜佳品 。绿豆可以降低体内胆固醇含量 ， 具有护肝、防治过敏作用 。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤 ， 可助排出体内毒素，促进身体新陈代谢 。
秘方六：勤喝水
每天保证2000毫升水，以通过尿液排出毒素 ， 减轻肾脏负担 。喝水也有最佳时间讲究 。早晨起床时喝水，既可给机体补充足水分，又可促进毒素排出 。下午3点左右，是膀胱神经最活跃时间，应多喝水 。另外，晚上9点是人体免疫系统最活跃时间 ， 此时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
冬季养生注意
1、起居方面
冬季要注意防寒、防风，注意保持室内温度，并根据气候的变化增减衣物，不要曝寒曝暖 。对于体质虚弱的人，要让衣服暖和贴身 ， 使气血流通，四肢舒畅 。同时，生活要有规律，保证充足的睡觉时间 。
2、饮食方面
冬季宜饮热食，但燥热之物不要过食，不要急饮热汤 。要多吃营养丰富的食物，羊肉是冬季食补的佳品 。冬季进食方法，提倡晨起服热粥，晚餐节减，食后摩腹、缓行 。对于体弱的人，饮食宜温热、熟软，忌粘、硬、生、冷，同时注意不过食 。
3、健身方面
冬季锻炼身体要根据自身的情况，合理安排适当的户外锻炼，如日光浴和其他健身运动，特别是按摩健身 。用热手摩面，然后依次摩耳根、耳轮、鼻旁、眼周，并用指梳头、按摩头皮 ， 摩擦次数以发热为度 。
4、冬季进补注意
冬季进补，宜养阴，忌发汗 。民间有许多冬季进补养生篇方 ， 当根据终身情况适量进补 。如用大枣数枚，去皮核 ， 于火上焙香，然后煮汤服；或用适量枸杞，研磨后用慢火熬制成膏，藏与密封容器中，每晚服食一骚，可以养护中气 。
5、冬季特别注意足部保暖
因为人的双脚离心脏的距离最远，末梢血液循环较差，加之双脚的皮下脂肪较少，防寒保暖的能力差 ， 因此冬季容易“寒从脚下生”，下肢受凉 ， 不仅会影响两足，还会引起身体一系列的不适 ， 因此冬季双足的保暖至为重要 。
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