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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于21天减肥法食谱这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、第一阶段三三三五四解毒阶段
2、正常身体状况下 ， 每天喝水不少于2500ml 。
3、第二阶段——减脂阶段
4、早中晚各一小盘加少许盐的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱 ， 多喝水)，早晚各一小份水果(切记：不要主食、肥肉和甜食) 。
5、第三阶段——巩固阶段
6、正常吃饭，但要半饱，也就是随便吃点东西，不吃零食 。晚餐最好在下午5~6点之间，以后绝对不吃任何食物 。)可以保持体重 。如果有反弹，可以2个月后再做这个方法(记?。核?小时不要吃任何食物) 。
7、第一天：只喝水；
8、第二天：只喝水；
9、第三天：只喝水；
10、第四天：水煮黄瓜苹果配青菜海带汤和苹果；
11、第五天：蛋清，2个海带白菜汤，西红柿和梨；
12、第六天：西红柿苹果海带冬瓜汤配黄瓜苹果；
13、第七天：鸡蛋、黄瓜、水煮蔬菜、柚子、海带汤、柚子；
14、第八天：青菜煮黄瓜梨，梨紫菜汤；
15、第九天，煮鸡蛋 ， 橘子，海带白菜汤，橘子；
16、第10天：青菜煮黄瓜梨，梨海带汤；
17、第11天：水煮番茄苹果配青菜海带汤苹果；
18、第12天：豆浆1杯，炒青菜 ， 米饭，紫菜梨花汤；
19、第13天：煮鸡蛋、炒荷花、米饭、凉拌芹菜；
20、第14天：1包纯牛奶配10个鸭脖柚子黄瓜柚子；
21、第15天：豆浆1杯，炒青菜，米饭，紫菜梨花汤；
22、第16天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子；
23、第17天：豆浆、1杯蔬菜、炒肉、米饭、黄瓜、柚子；
24、第18天：煮鸡蛋、炒荷花、米饭、凉拌芹菜；
25、第19天：纯牛奶1袋，砂锅1个 ， 苹果2个；
26、第20天：1包纯牛奶配10个鸭脖柚子黄瓜柚子；
27、第21天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子 。
【21天减肥法食谱 抖音21天减肥法食谱】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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