文章插图
很多女生都是非常注意经期的饮食的， 因为许多食物在经期的时候都是不宜食用的 ， 倘若盲目食用就容易造成月经紊乱或者是经血过多等状况 。而鱼是非常营养美味食物，那么女性经期间可以吃鱼吗？女性经期间吃什么鱼好？经期能不能吃鱼？
女性经期间能吃鱼吗
月经期间是可以吃鱼的，因为女性经期需要营养，鱼的营养丰富，也容易消化、吸收 ， 鱼属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力 。
尤其是墨鱼，含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等，具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症 。所以，墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的 。
民间有种认为鱼是发病的发物的说法，这是没有科学根据的，不可相信，不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯 。但是女性在经期食用水煮草鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感，需小心 。
经期间吃什么鱼好
(1)白萝卜鱼头汤
材料：大鱼头半只、白萝1个、绿豆粉丝1把、白胡椒粉、香菜、料酒、猪板油 。
做法：
1、锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼头放入锅里煎；
2、把料酒倒在鱼头上，腥气随着酒蒸发掉；
3、倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成条的白萝卜；
4、等水烧开了，5-6分钟以后，再盖上锅盖 ， 这样可以散发掉，一些腥气 。大概20分钟左右 ， 白萝卜也透明了，倒入粉丝，煮2分钟关火 。再一次加入胡椒粉 ， 然后加入盐，撒上香菜段即可 。
(2)鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、内脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、盐、姜、葱 。
做法：
1、鲫鱼去内脏，去鳞 ， 去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分；
2、煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块；
3、炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅；
4、煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可 。
(3)红枣鲫鱼木瓜汤
材料：鲫鱼、木瓜、红枣、盐、姜、葱 。
做法：
1、把木瓜洗净切开，去皮去籽切块 ， 红枣用清水洗净，姜切丝 ， 大葱切段；
2、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起；
3、煲里加水 ， 大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开 ， 转小火煲20分钟；
4、再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可 。
(4)奶白鲫鱼薏米汤
材料：鲫鱼2条、薏仁50克、枸杞20颗左右、盐、料酒、姜、小香葱2根 。
做法：
1、鲫鱼收拾干净 ， 然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用；
2、用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎；
3、待鲫鱼煎好后 ， 放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白；
4、然后把浸泡好的薏米倒入汤中 ， 再次煮滚后，调成小火炖1个小时，最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀 。
(5)金针菇鲫鱼汤
材料：一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜 。
做法：
1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子；
2、下油锅煎至两面金黄色取出备用；
3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身；加入料酒、盐、葱段、姜片；开大火加盖煮；
4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟，加入金针菇，5分钟后即可出锅，撒入小葱 。
经期禁忌
1、不能捶腰
在经期的时候你可能会出现腰酸背痛的现象 ， 但是不要捶腰，如果你是随意的用力捶打你的腰背，那么往往就会加强你的腰背酸痛的感觉 。对于腰背的捶打就会使盆腔的充血而加重和血流的加快 ， 就会导致月经的过多，和经期的延长 。
2、不能喷香水
闻香识女人 。女人爱香水 ， 天经地义的事情，但是香气过浓的话也是会致病的 。香气是善于窜走的 ， 还加入了人工的芳香剂，虽这些化学的香精物质，会对人体得呼吸道和皮肤及中枢神经产生一些不良的作用 。
3、不穿尖头鞋
是个女人的话应该都会有那么几双尖头鞋吧！但是长期的穿着尖头的鞋是可能会导致长出鸡眼的 ， 甚至是导致足部的畸形，尖头鞋得鞋头是又窄又扁的，在设计是上面是存在伤脚得危害的，长期穿着容易磨损的脚部鞋子的话 。就会造成脚趾的互相挤压 ， 而变形 。在月经的时候不妨穿上一双休闲的鞋子吧！
4、不穿紧身裤
在月经期的时候最好是穿透气性比较好、吸湿性强得棉织内裤，还要注意的是要穿稍宽松一点的内裤和裤子，不要穿紧身裤因为会使局部的毛细血管受到挤压，影响血液循环，增加会阴的摩擦，会容易造成会阴充血的水肿 。
5、不能拔牙
妇女经期，唾液中纤维蛋白酶原的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙伤口与唾液接触时，可破坏伤口的凝血块 ， 并引起出血或出血时间延长，病菌易乘虚侵入，引起干糟症 。这种病常常发生在拔牙后3至4天拔牙侧出现持续性疼痛，可放射至半侧头面部，局部颌下淋巴结肿大，低热、全身不适 ， 出现张口困难，创口出现黄白色或黄绿色腐败物，嗅之有臭味；牙槽窝凝血块溶解，牙槽骨暴露及坏死等 。
6、不宜饮浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管 ， 容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血 。
7、不宜高声唱歌
妇女在月经期 ， 呼吸道粘膜充血，声带也充血 ， 高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合 ， 声音嘶哑 。
8、不宜多吃盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状 。应在来潮前10天开始吃低盐食物 。
9、不宜坐浴
【女性经期间可以吃鱼吗 女性经期间吃什么鱼好】在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎 。
推荐阅读
- 女性经期适合吃什么 预防经期疾病的食物有哪些
- 女性经期要多吃哪些食物好 女性经期适合吃什么食物
- 女性经期补血适合吃什么 经期补血的食谱有哪些
- 女性经期补血怎么吃 经期补血的膳食有哪些
- 女性经期能喝红酒吗 女性经期喝葡萄酒有什么危害
- 刚刚！2023年陕西养老金调整最新方案已经公布 今年陕西养老金上调了多少？
- 女性经期能吃鸭蛋吗 女性吃鸭蛋有什么好处
- 女性经期能吃牛肉吗 女性经期吃牛肉有什么好处
- 女性经期能吃熟地吗 吃熟地的禁忌有哪些
- 女性经期能吃海棠果吗 海棠果的营养价值有哪些