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女性经期适合吃什么 预防经期疾病的食物有哪些

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女性在在月经期间容易出现一些不适症状 ， 这主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响 ， 那么女性经期适合吃什么？预防经期疾病的食物有哪些？女性经期适合吃的食物有很多 ， 对健康带来的好处也有不少，下面就来详细了解具体内容吧 。
【女性经期适合吃什么 预防经期疾病的食物有哪些】女性经期吃什么好
1、黑豆
用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
2、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
3、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
4、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克，煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
5、百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
6、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
7、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂，调入冰糖 。
8、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间 ， 宫颈口处于微开状态，在经期同房 ， 容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅，导致痛经等问题 。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调 ， 水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间 ， 女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外 ， 酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收 ， 引起贫血等问题 。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题 。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症 。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡 。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛 ， 常常习惯性地捶打，以减轻症状 。经期捶腰导致的震动刺激 ， 不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长 。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾?。ㄒ榫鸵秸锒?。
经期不宜拔牙 。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常 。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题 。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤 ， 会使相关部位的毛细血管受到压迫 ， 从而影响血液微循环，造成局部水肿 。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦 ， 容易引起会阴炎 。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松 。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下 。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆 ， 容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声 。

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