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女性在绝经期时由于身体代谢出现很大的变化，人体容易出现各种不适症状，因此在生活中做好护理工作 ， 那么女性绝经期间吃什么好？补气养血的食物有哪些？适合女性绝经期食用的食物有很多，下面就来详细了解具体内容 ， 以及护理需要注意的地方吧 。
参山苡枣粥
食材：太子参30克，淮山25克，苡仁20克，莲子15克 。大枣15枚，糯米50克，红糖适量 。
做法：将所有药材洗净用清水泡胀后捞出，糯米洗净和芽菜益气放入锅中，加水适量用文火煮熟，加入红糖后即成 。
功效：具有补脾益气，补血的作用 ， 适宜于调理身体虚弱，贫血，气血不足所致的头晕，目眩，短气 ， 出汗，疲倦以及低血压 。
红枣汁
食材：红枣250克 ， 红糖100克 。
做法：将红枣洗净去核 ， 放入锅中加清水3000毫升浸泡十分钟，然后清水同红枣一同用小火煮，直至红枣煮烂，放入红糖搅拌成汁 ， 放入冰箱，随吃随取 。
功效：红枣有补益脾胃 ， 补血安神作用，和红糖同食补血功效更强，适宜于调理因血虚导致的头晕现象 ， 以及脱发，心神不安 ， 失眠等症 。
翠衣炒鳝丝
食材：西瓜片100克，鳝鱼500克，芹菜250克，鸡蛋一个，葱 ， 姜，蒜各15克，食盐，酱酒，味精，白糖 ， 食醋，麻油，胡椒面，绍酒，淀粉，食用油适量 。
做法：西瓜皮洗净榨汁 ， 用纱布过滤 ， 取汁待用;鳝鱼去骨和内脏 ， 切成丝 ， 芹菜，姜 ， 葱，蒜均切丝，鸡蛋去蛋黄;淀粉，食盐，蛋清，一半西瓜皮汁调匀上浆用来拌鳝鱼丝 ， 另一半西瓜皮汁和绍酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兑成汁;将食用油烧至六成熟后放入鳝鱼丝炒熟取出，再放入少许食油，将芹菜 ， 葱姜蒜一起下锅翻炒片刻，再倒入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻即可 。
功效：可治体弱 ， 疲乏无力，腰腿酸软，风湿肢体疼痛，屈伸不利，暑热烦渴，小便短赤，胸闷恶心;高血压，营养不良 ， 风湿性关节炎患者夏天最理性的膳食 。
小麦粥
食材：小麦30克，粳米50克 ， 大枣5个 。
做法：粳米洗净，大枣去核备用;小麦洗净捣碎，放入锅内 ， 加清水煮开后再用小火煮20分钟，去渣取汁;将粳米和大枣放入小麦汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可连服几周 。
功效：养心神 ， 止虚汗，补脾胃，有助于调理心气不足所致心悸，失眠，自汗盗汗，脾虚泄泻等症 。
桂圆蒸鸡蛋
【女性绝经期间吃什么好 补气养血有哪些食物】食材：鲜鸡蛋一个，桂圆肉10克，白糖适量 。
做法：将鸡蛋打入碗中搅匀，放入白糖蒸至半数，取桂圆肉塞入蛋黄中，再蒸至熟透即可 。可以用来当早点长期使用 。
功效：用于调理绝经期虚烦心悸，失眠健忘等症 。
参枣蜜糯饭
食材：糯米250克，党参20克，红枣100克 ， 蜂蜜50克 。
做法：将党参，红枣洗净，放入锅中，加清水适量煮30分钟 ， 取汁备用;糯米淘洗干净，用取出的药液浸泡一夜后，与蜂蜜拌匀，放入蒸笼中，和红枣，党参同煮至软熟即可食用 。每天吃一次，连服7到10天 。
功效：适宜于调理绝经期体虚气弱 ， 倦怠乏力，心悸怔仲 ， 食欲不振等不适 。
经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应 。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚 。
4、保养护肤水果：草莓、苹果 。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分 。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩 ， 减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。
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