大多数女性中都存在贫血现象 ， 气血不足就是贫血的显著的症状 。 下面看看补血的13种食物 ， 帮你恢复健康肌肤 。
女性补血圣品 吃出好脸色1、黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症 ， 同时也是补血补气的好食材 。
推荐食谱：黑木耳炒西芹 。
2、猪肝是补血补气的最佳选择 ， 猪肝中含有大量的维生素B ， 在补血补气的同时 ， 还能起到明目的效果 。
推荐食谱：猪肝粥 。
3、黑芝麻不仅口感好 ， 还有补血的功效 ， 对于有白头发的女性来说 ， 吃黑芝麻还能有效养发 ， 有补肾养肝的好功效 。
推荐食谱：黑芝麻糊 。
4、乌鸡经常用来给产妇食用 ， 可以达到促进伤口愈合的效果 ， 如果用乌鸡炖汤 ， 是补血补气的最好选择 。
推荐食谱：乌鸡党参汤 。
5、红枣可以止渴生津 ， 还能健脾养胃 ， 针对各种贫血和气血不足 ， 有非常好的功效 。 推荐食谱：
乌鸡红枣枸杞汤 。
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6、黑豆可以使人从内到外得到滋养 ， 黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝 。
推荐食谱：黑豆饭 。
7、莲藕煮熟后吃可以有效补血 ， 莲藕还有润肺的功效 ， 多吃对人体非常有利 。
推荐食谱：莲藕肉片 。
8、胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜 ， 但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了 。
推荐食谱：胡萝卜炒牛肉 。
9、红糖也是最常见的补血补气的食物 ， 红糖在补血的同时 ， 还能解决很多女性痛经的烦恼 。
推荐食谱：红糖水 。
【女性补血圣品 吃出好脸色】10、桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状 ， 经常吃桂圆海能提高记忆力 。
推荐食谱：桂圆西米露 。
11、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分 。 最近发现 ， 南瓜中还有“钴”和“锌” ， “钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 这些都是补血的好原料 。
12、甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
13、葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
女性朋友们一定要是警惕气血不足的发生 ， 做好保健工作 ， 保持健康肌肤 。
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