在我们日常生活中可能会遇到这样那样的原因 ， 比如说 ， 邻居太吵 ， 遇上打雷天气 ， 或是房在离马路边太近了 ， 可能会导致一部分人失眠 ， 那我们在这样的环境里怎样才能快速入睡呢？那你需要看看下面的：
步骤：
【教你怎样在喧闹的环境中快速入睡】1、在睡觉前 ， 洗一个热气泡浴 ， 或者喝一杯热饮来平静一下心情 ， 这能帮助你更轻松地进入睡眠 。
2、如果你的窗户开着的话 ， 关上窗户 ， 避免外面传来的噪音 。
3、上床静静躺下 ， 先感觉一下噪音有多大 。 如果太大的话 ， 可以放一曲轻柔的音乐 ， 掩盖外面的噪声 。
4、如果还是很吵 ， 并且是邻居在Party的话 ， 去问问邻居是否介意调低一点声音 。 要和蔼一点 ， 告诉他们你知道他们在开Party ， 但是如果能够减轻一点噪声的让你入睡的话 ， 你还是很感激他们的 。
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5、如果噪音是其他原因造成的 ， 比如：雷暴雨或者其他来自自然的噪声 ， 试着用一下耳塞 。 如果你没有耳塞 ， 请看第6步 。
6、想一下你能不能睡在另一间房间 ， 比如 ， 客厅里的噪声如果相对小点的话 ， 你可以把你的被褥、枕头都搬到客厅的沙发上 。
7、找一个最舒服的方式躺下 ， 保证你的双脚要暖和 ， 拿几个枕头把头垫起来 ， 然后开始想事情…最终你会入睡 ， 尽管这需要比较长的时间 。
提示：
1、如果噪音很大 ， 而且需要的话 ， 可以叫警察来 。 毕竟扰乱治安是不礼貌的 ， 而且会给其他人造成麻烦 。
2、温暖和舒适的睡眠环境更有利于快速进入睡眠 。
3、试着在睡觉前喝一点点热牛奶 。
4、把风扇打开 ， 有规律的声音能够掩盖来自外界的噪音 。
5、服用安眠药 ， 会强迫你睡着 ， 这样你就不用担心任何噪音了 。 注意：服用安眠药要特别小心 ， 不要和酒精同服 ， 要适量服用 。 大多数人对安眠药不会上瘾 ， 但是有一些牌子会比别的更容易使人上瘾 。
6、弄两碗燕麦片（粥） ， 全部吃下 。 这会让你感觉昏昏欲睡 ， 而且能够很快睡着 。
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