【提高睡眠质量小秘籍】许多事情都会影响睡眠质量 。 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议 。
1、足部保暖：研究结果表明 ， 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差 ， 海因博士建议 ， 穿着厚袜子睡觉 。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室 。 海因建议：关上窗户睡觉 。
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3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道 ， 从而影响睡眠 ， 海因建议：只在早晨打扫卧室 。
4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉 ， 因为它们能引起人们的 过敏反应 。 海因建议：卧室里只允许摆放郁金香 ， 郁金香不会有引起过敏 反应的危险 。
5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎 ， 夜间抹香水的人 ， 应 该考虑到引发哮喘的可能性 。
6、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。
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