气功保健是一种很好的保健方法 ， 很多人认为气功只有健身的功效 ， 其实气功的功效有很多 ， 如减肥瘦身 ， 美容养颜 ， 也非常适合年轻的女性朋友练习 ， 今天就为大家介绍养颜气功的练习方法 ， 有兴趣的朋友不妨试试看 。
1、童面功：可使精神充沛 ， 气血两盛 ， 达到面如童颜 。 方法：自然盘坐 ， 思想集中 ， 排除杂念 ， 双手掌放在膝盖上 ， 上体端正 ， 双目微闭 ， 舌舔上腭 ， 意守丹田 ， 呼吸要细、匀、深、长 。 用意念将气血引导到丹田 处 。 丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田 。 以意领气 ， 口里默念上丹田 ， 中丹田 ， 下丹田和后丹田 。 气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位 。 循行一圈为1次 ， 如此反复领气回数十八次 。
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2、散步运动法：可使气血流通 。 畅达 ， 上荣于面的功效方法：散步前全身放松 ， 适当地活动一下肢体 ， 并调匀呼吸 ， 使之平静而和缓 ， 然后从容展步 。 散步时宜从容和缓 ， 不宜匆忙 ， 更不宜使琐事充满头脑;步履 宜轻松 ， 有如闲庭信步 ， 周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进 ， 量力而为 。 散步方式可单纯走步 ， 也可与赏花观景相结合练在其中 ， 乐在其中 。
【年轻就要练气功，让你返老还童】常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼 ， 以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气 ， 使元气充沛 ， 则如雾露敷布全身 ， 熏肤泽毛壮筋骨 ， 达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果 。
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